Fitness

3.02.66 Fitness-Center Turnhalle

Fit in den Frühling!
Aerobic, Step, BBP, Stretching, Rücken- und Krafttraining, Spiele, Tanz - sind Inhalte dieses Fitnesskurses. Machen Sie mit!

Leitung: Gabi Picard
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle
Beginn: Mittwoch, 10. Februar 2010 , 18.45 - 19.45 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

3.02.67 Body-Fit-Mix

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen.
Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den
Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft
und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle
Beginn: Montag, 18. Januar 2010, 17.00 – 18.30 Uhr
18 Termine
Gebühr: 80,– Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen
Bitte Getränk mitbringen!

3.02.68 Step – Mix – Workout - mit Vorkenntnissen

Easy Step (Mittelstufe) Ausdauer für Herz-Kreislauf-System, kleine Schritt-Variationen und Choreografien, Step mit kleinen Hanteln. Im 2. Teil dynamisches Muskeltraining des gesamten Körpers. Variationsreicher Einsatz von Hanteln, Tubes, Physioband. Bodyforming, Stretch und Entspannung. Die Zeit verfliegt im Nu.

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock
Beginn: Donnerstag, 28. Januar 2010 , 17.30 - 19.00 Uhr,
16 Termine
Gebühr: 71,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Hanteln, Physioband

3.02.69 Workout-Mix

Fitness und Kräftigung aller Körperbereiche, Übungsvariationen mit Hanteln, Tubes, Step und Redondoball. Ein Training mit viel Abwechslung und für jeden Fitnessgrad.

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock
Beginn: Montag, 25. Januar 2010, 19.00 – 20.00 Uhr,
18 Termine
Gebühr: 53,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Hanteln, Physioband.

3.02.70 Fitness-Mix

Es wird 90 Min. abwechslungsreich, energiegeladen, mit jeder Menge Spaß und Motivation trainiert. Workout zur effektiven Fettverbrennung (Fatburner- Aerobic mit und ohne Step, Fitness-Boxing). Exercises für den Waschbrettbauch, Po, Beine, Arme. Fit für die Traumfigur!

Leitung: Claudia Werner
Ort: Hermann-Hesse-Schule
Beginn: Mittwoch, 27. Januar 2010, 18.30 – 20.00 Uhr,
18 Termine
Gebühr: 80,– Euro
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matten, Hanteln und Physioband.

3.02.71 Mach mit – bleib fit !!!

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für Alle. Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden. Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehört neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen und Bewegungskoordination. Es wird auch Joyrobic und Zirkeltraining mit Fitnessgeräten wie Thera-Bänder, Tubes, Medizinbälle und Gymnastik-Hanteln usw. durchgeführt. Alle Geräte sind vorhanden.

Leitung: Wilfried Nowotnik
Ort: Hermann-Hesse-Schule, Turnhalle
Beginn: Donnerstag, 4. Februar 2010 , 19.00 - 20.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro

3.02.72 Fit von Kopf bis Fuß

Kräftigung der Skelett-Muskulatur, großamplitudigen Gelenkausschlägen, sowie aerobe Beanspruchung der Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion, als auch konditionelle/koordinative Leistungen stehen im Mittelpunkt des Geschehens. Die Beachtung der Pulsregel von 130 Schlägen pro Minute gehört zu den Grundprinzipien des Kurses. Stretching und isometrische Trainingsformen zur Verbesserung des gesamten Halte-Apparates runden gemeinsam mit Inhalten der Rückenschule das Programm ab. Musik dient als rhythmische Grundlage und Motivationshilfe bei der intensiven sportlichen Tätigkeit. Muskuläre Relaxation und spezielle Atemübungen beenden die
Übungsstunde und bieten Möglichkeiten der Stressabfuhr.

Leitung: Rainer Bauer
Ort: Sonnentauschule
Beginn: Montag, 25. Januar 2010 , 20.30 - 21.30 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro

3.02.73 Krafttraining und Vorbereitung für das Sportabzeichen

Auch für Senioren geeignet.

Leitung: Willi Klohoker
Beginn: Freitag, 8. Januar 2010 , 19.30 – 21.00 Uhr,
10 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.02.74 Zumba-Fitness

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen, an den Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers - dem Herzen - fördern. Zumba sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche" Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba schnell und einfach folgen. Zumba ist für jedermann, macht Spaß, ist einfach und effektiv.

Leitung: Melanie Wittmann de Olivo
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße
Beginn: Montag, 1. Februar 2010 , 20.00 - 21.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen