Gymnastik

3.02.02 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

Durch häufiges Stehen oder Sitzen im Alltag wird der Körper oft einseitig belastet. Es kommt zu Verspannungen und Fehlhaltungen. Ziel dieses Kurses soll die sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung geschwächter Muskulatur und die Dehnung verkürzter bzw. verspannter Bereiche sein. Wahrnehmungsschulung für Haltung und Bewegung sowie Entspannung sind weitere Inhalte des Kurses. Mitmachen kann jeder, der Freude an der Bewegung hat und seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Turnschuhe und/oder warme Socken.

Leitung: Angelika-Marion Pioch, Krankengymnastin
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Montag, 6. September 2010 , 9.00 – 10.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 22 Personen

3.02.03 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

Siehe Kurs-Nr.: 3.02.02

Leitung: Angelika-Marion Pioch, Krankengymnastin
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Montag, 6. September 2010 , 10.00 – 11.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 22 Personen

3.02.04 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

Siehe Kurs-Nr.: 3.02.02

Leitung: Angelika-Marion Pioch, Krankengymnastin
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Montag, 6. September 2010 , 11.00 – 12.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 22 Personen

3.02.05 Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

siehe Kurs-Nr. 3.02.02

Leitung: Angelika-Marion Pioch, Krankengymnastin

Ort: Sonnentauschule

Beginn: Dienstag, 7. September 2010 , 19.00 – 20.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 22 Personen

3.02.06 Wirbelsäulengymnastik

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Darüber hinaus wird die beanspruchte Muskulatur entspannt und mehr für die Beweglichkeit getan.

Leitung: Alexandra Settler

Ort: Hermann-Hesse-Schule

Beginn: Montag, 6. September 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

3.02.07 Wirbelsäulengymnastik

siehe Kurs-Nr. 3.02.06

Leitung: Alexandra Settler

Ort: Hermann-Hesse-Schule

Beginn: Montag, 6. September 2010 , 19.00 – 20.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

3.02.08 Rückenschule

Den Rücken schonen, ihn „in Watte packen“ ist genau das, was man vermeiden sollte. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken kennenlernen, stark machen und Problemen entgegen wirken wollen. Durch ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper werden Haltung, Körperwahrnehmung, Koordination, Rumpfstabilität, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Rückengerechtes Verhalten für den Beruf und Alltag werden gelernt.

Leitung: Vera Ullmann

Ort: Vereinshaus, Tempelhofer Straße

Beginn: Dienstag, 31. August 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe.

3.02.09 Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.

Leitung: Doris Keller
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Dienstag, 17. August 2010 , 8.30 – 9.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Kursgebühr wird teilweise von der Krankenkasse übernommen.

3.02.10 Wirbelsäulengymnastik

siehe Kurs-Nr. 3.02.09

Leitung: Doris Keller

Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Mittwoch, 18. August 2010 , 9.00 – 10.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Kursgebühr wird teilweise von der Krankenkasse übernommen.

3.02.11 Wirbelsäulengymnastik

siehe Kurs-Nr. 3.02.09

Leitung: Doris Keller

Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Donnerstag, 19. August 2010 , 9.30 – 10.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Kursgebühr wird teilweise von der Krankenkasse übernommen.

3.02.12 Gymnastik am Vormittag

Nach ca. 20. Min. aufwärmen mit STEP’s und Hanteln kräftigen und dehnen wir besonders die Problemzonen wie Bauch, Rücken und Beine. Ebenso wird die Beweglichkeit geschult.

Leitung: Doris Keller
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Donnerstag, 19. August 2010 , 8.30 – 9.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.02.13 Gymnastik am Vormittag

Nach ca. 20. Min. aufwärmen mit STEP’s und Hanteln kräftigen und dehnen wir besonders die Problemzonen wie Bauch, Rücken und Beine. Ebenso wird die Beweglichkeit geschult.

Leitung: Doris Keller
Ort: Rodau-Sporthalle, Rodaustraße

Beginn: Dienstag, 17. August 2010 , 9.30 – 10.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.02.14 Gymnastik und Fitness für Damen 50 plus

Übungen ohne Leistungsstress für Frauen die Freude an der Bewegung haben und sich wohlfühlen wollen. Trainiert werden Geschmeidigkeit, Kraft, Reaktionsfähigkeit und bewusstes Entspannen.

Leitung: Angelika-Marion Pioch, Krankengymnastin

Ort: Sonnentauschule

Beginn: Dienstag, 7. September 2010 , 18.15 – 19.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 27,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.02.15 Sanfte Gymnastik mit Progressiver Muskelentspannung

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgegelichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

Leitung: Ute Kampfmann
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Donnerstag, 19. August 2010 , 13.45 – 14.45 Uhr

13 Termine

Gebühr: 38,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Bitte Gymnastikmatte, bequeme Schuhe und großes Handtuch mitbringen!

3.02.16 Gymnastik mit dem Pezziball

Der Pezziball ist ein ideales Übungsgerät für das Training von Kraft, Flexibilität und Koordination. Die Belastungen für den Bewegungsapparat sind minimal. Vor allem zur Stabilisation von Rumpf und Wirbelsäule bietet er unzählige Übungsvarianten. Ein Sitz-, Fit- und Therapieball – einsetzbar im Alltag und auch im Büro.

Leitung: Vera Ullmann

Ort: Vereinshaus, Tempelhofer Straße

Beginn: Dienstag, 31. August 2010 , 17.00 – 18.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 44,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte