Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen.
Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den
Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft
und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle

Beginn: Montag, 6. Februar 2012 , 17.00 – 18.30 Uhr
16 Termine
Gebühr: 77,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen
Bitte Hanteln und ein Getränk mitbringen!
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

siehe Kurs-Nr. 3.02.63

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Freitag, 10. Februar 2012 , 16.30 – 17.30 Uhr
16 Termine
Gebühr: 51,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Bitte Hanteln und ein Getränk mitbringen!
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Die Turnhalle wird zum Fitness- Center!

Inhalte dieses Fitnesskurses: Aerobic, Step, BBP, Stretching, Rücken- und
Krafttraining, Spiele, Tanz, Stabilisation, Pilates...

Leitung: Gabi Picard
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle
Beginn: Mittwoch, 11. Januar 2012 , 18.45 – 19.45 Uhr
 22 Termine
Gebühr: 70,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

Es wird 90 Min. abwechslungsreich, energiegeladen, mit jeder Menge Spaß und Motivation trainiert. Workout zur effektiven Fettverbrennung (Fatburner- Aerobic mit und ohne Step, Fitness-Boxing). Exercises für den Waschbrettbauch, Po, Beine, Arme. Fit für die Traumfigur!

Leitung: Claudia Werner
Ort: Hermann-Hesse-Schule

Beginn: Mittwoch, 25. Januar 2012 , 18.30 – 20.00 Uhr
18 Termine
Gebühr: 86,00 Euro
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matten, Hanteln und Physioband.

Easy Step (Mittelstufe) Ausdauer für Herz-Kreislauf-System, kleine Schritt-Variationen und Choreografien, Step mit kleinen Hanteln. Im 2. Teil dynamisches Muskeltraining des gesamten Körpers. Variationsreicher Einsatz von Hanteln, Tubes, Physioband. Bodyforming, Stretch und Entspannung. Die Zeit verfliegt im Nu.

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock

Beginn: Donnerstag, 26. Januar 2012 , 17.30 – 19.00 Uhr
18 Termine
Gebühr: 86,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 14 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Hanteln, Physioband

Fitness und Kräftigung aller Körperbereiche, Übungsvariationen mit Hanteln, Tubes, Step und Redondoball. Ein Training mit viel Abwechslung und für jeden Fitnessgrad.

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock

Beginn: Montag, 23. Januar 2012 , 19.00 – 20.00 Uhr
18 Termine
Gebühr: 58,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Hanteln, Physioband.

Dieses Workout geht tief unter die „Haut“. Denn Fitness-Training mit der
FLEXI-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining
nicht erreicht werden. Es wird vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen,
während Hanteln + Kraftgeräte mehr an der Oberfläche arbeiten.
Der in Schwingung gebrachte FLEXI-Bar bewirkt durch seine Vibration eine
unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfes. FLEXI-Bar wirkt bei
Problemen im Rücken, Verspannung in Schulter und Nacken, Gelenkathrose,
Schwierigkeiten in Lendenwirbelsäule und Hüfte. Außerdem kurbelt man den
Stoffwechsel an und festigt sein Bindegewebe.

Leitung: Miriam Utzig
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle
Beginn: Donnerstag, 2. Februar 2012, 18.00 – 19.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Step-Aerobic, BBP und Salsa Aerobic. Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-
Training mit motivierender Musik, wobei die Schritte über einen sogenannten
„Step“ ausgeführt werden. Es dient als Training für die Bein- und Pomuskulatur
sowie zur Stärkung der Kondition. Salsa-Aerobic wird ohne Step ausgeführt
und im BBP-Training werden gezielt Muskelpartien gefördert.
Wer also Spaß am Schwitzen mit Musik hat, seine Kondition verbessern und
sich ein paar Muskeln dazuverdienen möchte, ist hier genau richtig!

Leitung: Maria-Rosa Vinci
Ort: Vereinshaus, Tempelhofer Straße, 1. Stock
Beginn: Dienstag, 7. Februar 2012, 19.30 – 20.30 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00
Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.02.70

Leitung: Maria-Rosa Vinci
Ort: Vereinshaus, Tempelhofer Straße, Spiegelsaal
Beginn: Donnerstag, 9. Februar 2012, 19.30 – 20.30 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00
Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness-Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen, an den Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern. Zumba sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba schnell und einfach folgen. Zumba ist für jedermann. Zumba macht Spaß, ist einfach und effektiv.

Leitung: Melanie Wittmann de Olivo
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Donnerstag, 2. Februar 2012 , 15.30 – 16.30 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

siehe Kurs-Nr. 3.02.72

Leitung: Melanie Wittmann de Olivo
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Donnerstag, 2. Februar 2012 , 18.30 – 19.15 Uhr
15 Termine
Gebühr: 36,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für alle. Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden. Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehört neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen und Bewegungskoordination. Es wird auch Joyrobic und Zirkeltraining mit Fitnessgeräten wie Thera-Bänder, Tubes, Medizinbälle und Gymnastik-Hanteln usw. durchgeführt. Alle Geräte sind vorhanden.

Der Erwerb des Sportabzeichens ist möglich!

Leitung: Wilfried Nowotnik
Ort: Sporthalle Badstraße
Beginn: Donnerstag, 12. Januar 2012 , 19.00 – 20.00 Uhr
20 Termine
Gebühr: 64,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 20 Teilnehmer

Kräftigung der Skelett-Muskulatur, großamplitudigen Gelenkausschlägen, sowie aerobe Beanspruchung der Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion, als auch konditionelle/koordinative Leistungen stehen im Mittelpunkt des Geschehens. Die Beachtung der Pulsregel von 130 Schlägen pro Minute gehört zu den Grundprinzipien des Kurses. Stretching und isometrische Trainingsformen zur Verbesserung des gesamten Halte-Apparates runden gemeinsam mit Inhalten der Rückenschule das Programm ab. Musik dient als rhythmische Grundlage und Motivationshilfe bei der intensiven sportlichen Tätigkeit. Muskuläre Relaxation und spezielle Atemübungen beenden die Übungsstunde und bieten Möglichkeiten der Stressabfuhr.

Leitung: Rainer Bauer
Ort: Sonnentauschule

Beginn: Montag, 30. Januar 2012 , 20.30 – 21.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 48,00 Euro