Tai Chi Chuan ist eine Bewegungskunst, die auf Übungen taoistischer Mönche zurück geht. Es vereint Aspekte aus Heilkunst und Mediation. Langsame, weiche Bewegungen stärken den Fluss der Lebensenergie, lösen Verspannungen und fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Tai Chi ist für Personen jeden Alters und ohne besondere körperliche Voraussetzungen erlernbar.

Leitung: Astrid Schulte-Holtey

Ort: Sonnentauschule

Beginn: Freitag, 27. Januar 2012, 18.00 – 19.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 75,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 12 Teilnehmer

Bitte bequeme Kleidung und Schuhe mit hellen Sohlen mitbringen.

Wecken Sie Ihre Energien durch die Form der 8-Brokate. Lernen Sie, mit
diesem seit dem Altertum bewährten Bewegungssystem, Ihre Lebenskraft zu
kultivieren und zu pflegen. Unser „Qi“ (Lebenskraft) und Immunsystem
werden dadurch gestärkt, das Nervensystem entspannter und die Konzentrationsfähigkeit
verbessert. Vorkenntnisse sind vorteilhaft für die Teilnahme, jedoch nicht notwendig.

Leitung: Aleks Macakanja
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Freitag, 3. Februar 2012, 19.30 – 21.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Die Form der 8 Brokate für Kursteilnehmer mit Vorkenntnissen.

Leitung: Aleks Macakanja
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Dienstag, 31. Januar 2012, 9.30 – 11.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 12 Personen
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Sie die Muskeln von innen nach außen.

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle

Beginn: Dienstag, 7. Februar 2012, 19.00 – 20.00 Uhr

16 Termine

Gebühr: 51,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

siehe Kurs-Nr. 3.01.53

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße

Beginn: Freitag, 10. Februar 2012, 18.00 – 19.00 Uhr

16 Termine

Gebühr: 51,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

Ganzheitliches Körpertraining stärkt die Körpermitte, sorgt für eine gerade Haltung und einen gesunden Rücken.

Leitung: Alexandra Settler

Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Montag, 6. Februar 2012, 17.30 – 18.30 Uhr

14 Termine

Gebühr: 45,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

Durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen zielt das Training darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken, zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.

Leitung: Alexandra Settler

Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Montag, 6. Februar 2012, 18.30 – 19.30 Uhr

14 Termine

Gebühr: 45,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Mit Übungen und Körpererfahrungen aus Pilates und Yoga erarbeiten wir uns auf sanfte, angenehme Weise eine gute Körperhaltung und geschmeidige, gesunde Bewegungen. Energie, Vitalität und Selbstbewusstsein, die wir in den Übungen spüren, sind Basis für anhaltende Lebensfreude.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Mittwoch, 8. Februar 2012, 19.00 – 20.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 48,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Teilnehmer

Bitte Gymnastikmatte + Handtuch mitbringen!

Das Wohlbefinden im eigenen Körper ist Mittelpunkt unserer Übungen. Sowohl die eigene Kraft zu spüren, als auch Geschmeidigkeit in Bewegung wahrzunehmen, findet Raum in diesem Kurs.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Mittwoch, 8. Februar 2012, 20.00 – 21.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 48,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Teilnehmer

Bitte Gymnastikmatte + Handtuch mitbringen!

Die Pilates-Übungen kombiniert mit Yoga sind ein gezieltes Training für die
Wirbelsäule, die Rumpfstabilität und den Beckenboden. In der bewusst langsamen
Ausführung der Bewegungen werden Atem, Gedanken, Empfindungen
und Gefühle im eigenen Körper besser wahrgenommen.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Dienstag, 7. Februar 2012, 19.00 – 20.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen
Bitte Gymnastikmatte mitbringen!
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 3.01.59

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Dienstag, 7. Februar 2012, 20.00 – 21.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 48,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 20 Personen
Bitte Gymnastikmatte mitbringen!
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Die Übungen wirken in die Psyche hinein. Im Rhythmus von Anspannung und Entspannung kommen Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
Bitte Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Dienstag, 7. Februar 2012, 18.00 – 19.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 48,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 20 Teilnehmer

Im Allgemeinen dienen die Yoga-Übungen der Entspannung, Lockerung und
Stärkung der Muskeln, Kräftigung der Gelenke und der Nerven. Erfrischen Sie
Ihren Körper, Geist und Seele.

Leitung: Halina Schaub
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Montag, 6. Februar 2012, 19.30 – 21.00 Uhr
15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen
Bitte mitbringen: 1 bis 2 Decken, bequeme Kleidung

siehe Kurs-Nr. 3.01.62

Leitung: Halina Schaub

Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Donnerstag, 9. Februar 2012, 19.30 – 21.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 72,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Teilnehmer

Durch ausgewählte dynamische Übungsreihen, Atemübungen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga wird sowohl Stress reduziert als auch das  Konzentrations-, Durchhaltevermögen sowie Nervensystem gestärkt. Ein klarer Geist und die gesteigerte Fähigkeit, für das, was man an dem Tag vorhat, können sich danach einstellen.

Leitung: Aleks Macakanja

Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Mittwoch, 1. Februar 2012, 9.00 – 10.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 72,00 Euro

14 Personen

Bitte mitbringen: Isomatte und Decke.

Der Yoga gibt uns vielfältige Möglichkeiten an die Hand den Körper zu erfahren.
Die Übungen verbessern die Koordination und die Dehnbarkeit der
Muskulatur und kräftigen den ganzen Rücken. Wir richten die Aufmerksamkeit
auch auf die Atmung und bringen unsere Lebensenergie wieder in Fluss.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum
Beginn: Montag, 6. Februar 2012, 10.00 – 11.30 Uhr
15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Decke
Kurzvorstellung dieses Kurses an unserem Servicetag am 28.01.2012!

Wir schulen die Flexibilität und Kraft unseres Körpers von Kopf bis Fuß.  Bewusst setzen wir die Energie in der Körpermitte, den Beckenboden, ein.

Tiefe Atmung und Entspannung lassen uns den Alltag mit mehr Leichtigkeit erleben.

Leitung: Caroline Bachmann

Ort: Sporthalle Badstraße, Gymnastikraum

Beginn: Mittwoch, 8. Februar 2012, 18.00 – 19.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 48,00 Euro

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und evtl. Sitzkissen.