Yoga, Qi Gong, Pilates, Tai Chi

3.01.01 Tai Chi Chuan – Anfängerkurs

Tai Chi Chuan ist eine Bewegungskunst, die auf Übungen taoistischer Mönche zurück geht. Es vereint Aspekte aus Heilkunst und Mediation. Langsame, weiche Bewegungen stärken den Fluss der Lebensenergie, lösen Verspannungen und fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Tai Chi ist für Personen jeden Alters und ohne besondere körperliche Voraussetzungen erlernbar. Es wird die 24er Form gelehrt.

Leitung: Astrid Schulte-Holtey

Ort: Sonnentauschule

Beginn: Freitag, 3. September 2010 , 18.00 – 19.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 72,00 Euro

Bitte bequeme Kleidung und Schuhe mit hellen Sohlen mitbringen.

3.01.02 Tai Chi Chuan

Leitung: Xia Chen-Bußmann
Ort: Sonnentauschule

Beginn: Freitag, 3. September 2010 , 19.30 – 21.00 Uhr

15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro

3.01.03 Gutes für den Rücken

Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband und Pezziball.
Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab. Matte und Physioband mitbringen!

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock

Beginn: Montag, 30. August 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr

16 Termine

Gebühr: 47,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen

Bitte mitbringen: Matte, Physioband, Pezziball 65 cm.

3.01.04 Pilates

Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Sie die Muskeln von innen nach außen.

Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle

Beginn: Dienstag, 17. August 2010 , 19.00 – 20.00 Uhr

18 Termine

Gebühr: 53,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

3.01.05 Pilates

siehe Kurs-Nr. 3.01.04

Leitung: Nicole Fischer

Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße

Beginn: Freitag, 20. August 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr

18 Termine

Gebühr: 53,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.06 Pilates und Yoga (Anfänger + Mittelstufe)

Mit Übungen und Körpererfahrungen aus Pilates und Yoga erarbeiten wir uns auf sanfte, angenehme Weise eine gute Körperhaltung und geschmeidige, gesunde Bewegungen. Energie, Vitalität und Selbstbewusstsein, die wir in den Übungen spüren, sind Basis für anhaltende Lebensfreude.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Mittwoch, 8. September 2010 , 19.00 – 20.00 Uhr

14 Termine

Gebühr: 41,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.07 Pilates und Yoga für Fortgeschrittene

Das Wohlbefinden im eigenen Körper ist Mittelpunkt unserer Übungen. Sowohl die eigene Kraft zu spüren, als auch Geschmeidigkeit in Bewegung wahrzunehmen, findet Raum in diesem Kurs.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Mittwoch, 8. September 2010 , 20.00 – 21.00 Uhr

14 Termine

Gebühr: 41,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.08 Pilates und Yoga

Wohlfühlen im eigenen Körper. In der bewussten und langsamen Ausführung der Yoga-Haltungen verbinden wir den Körper und den Geist mit der Atmung. Die Pilates-Übungen kräftigen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Der Rücken wird stabiler und gleichzeitig flexibler.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Dienstag, 7. September 2010 , 19.00 – 20.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.09 YOGA – After Work

Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Die Übungen wirken in die Psyche hinein. Im Rhythmus von Anspannung und Entspannung kommen Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
Bitte Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Dienstag, 7. September 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr

12 Termine

Gebühr: 35,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Teilnehmer

3.01.10 Yoga

Finden Sie Ihren Weg zur Gelassenheit, Entspannung und inneren Kraft.
Detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen. Den Möglichkeiten der Teilnehmer angepasster Unterrichtsablauf.
Bequeme Kleidung, 1 - 2 Decken mitbringen.

Leitung: Halina Schaub
Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Montag, 30. August 2010 , 19.30 – 21.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 66,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.11 Yoga

siehe Kurs-Nr. 3.01.10

Leitung: Halina Schaub

Ort: Fröbelstraße 4

Beginn: Donnerstag, 2. September 2010 , 19.30 – 21.00 Uhr

15 Termine

Gebühr: 66,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.12 Yoga für Kinder (5 – 8 Jahre)

Spielerisch wird die Kreativität und Ausgeglichenheit gefördert. Hier werden in liebevoller Art durch Atemübungen Tiere nachgeahmt, mit verschiedenen leichten Yogaübungen spannende Geschichten dargestellt und so die körperliche und mentale Balance geübt. Hier kann gelacht, gesungen und getobt werden – hier wird es nie langweilig und man fühlt sich entspannt und fit.

Mein Ziel ist, die Kinder über die Erfahrung von Bewegung zur meditativen Ruheerfahrung und Konzentration zu führen. Deshalb werden diese Übungen auch meditative Übungen genannt. Spielerisch meditative Übungen mit rhythmischer und kreativer Bewegung.

Leitung: Tanja Pehl

Ort: Rathaus Obertshausen, Beethovenstraße 2 – 8,

großer Sitzungssaal

Beginn: Dienstag, 26. Oktober 2010 , 17.15 – 18.45 Uhr, Dienstag, 2. November 2010 , Dienstag, 9. November 2010, 16. November 2010 und 30. November 2010 ,

5 Termine

Gebühr: 26,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 8 Kinder

Bitte mitbringen: Isomatte, Wolldecke, dicke Socken, ein Getränk.

– keine Gebührenermäßigung möglich –

3.01.13 Ganzheitliches Bodyworkout

Ein zeitgemäßes, anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das Geist und Körper als eine Einheit anspricht. Es werden östliche und westliche Bewegungsabläufe miteinander verbunden. Übungen aus Yoga und Pilates werden mit isometrischen und dynamischen Kräftigungsübungen kombiniert. Gleichgewicht und Koordination sind nebst Kräftigung und Dehnung die Hauptmerkmale dieses funktionellen Trainings. Das Training beansprucht auch die tiefen Muskelpartien, zielt auf die Flexibilität, Stabilität und Kräftigung des Körpers ab. Die Beweglichkeit wird gefördert, körperliche Fehlhaltungen können verbessert und ausgeglichen werden. Ein intensives Entspannen durch autogenes Training (Phantasiereisen) rundet das Workout harmonisch ab.

Leitung: Sabine Zajber-Brocke
Ort: Sonnentauschule

Beginn: Donnerstag, 23. September 2010 , 19.30 – 21.30 Uhr

15 Termine

Gebühr: 88,00 Euro

Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, eine Isomatte, wenn möglich Kleinhanteln

(< = 500 g) und Gummihohlbänder (tube).

3.01.14 Das HEDE-Training – Auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Belastbarkeit

Das HEDE-Training hat die Stärkung der Widerstandskraft gegen Stress und hieraus entstehende Gesundheitsstörungen zum Ziel. Die Teilnehmer setzen sich im Kurs mit ihren alltäglichen Aufgaben und Belastungen auseinander. Sie befassen sich mit ihren Kraftquellen und ihrer ganz persönlichen Auffassung von Gesundheit und Krankheit. Sie reflektieren, welche Lebensbereiche ihnen wichtig sind, für welche Aufgaben und Bereiche sie sich engagieren wollen und können, außerdem wer und was in ihrem Leben Bedeutung hat.

Sie schauen, welche Unterstützungsmöglichkeiten sie in ihrer sozialen Umgebung haben und welche sie für sich nutzen können. Es wird geübt, eigene Wünsche und Bedürfnisse selbstsicher zu äußern. Die Teilnehmer lernen neue Verhaltensweisen kennen, um mit Belastungssituationen umzugehen und erweitern so ihre Handlungsmöglichkeiten. Sie erkennen die Bereiche, in denen sie sich über- oder unterfordert fühlen. Sie lernen Möglichkeiten kennen, um eine Belastungsbalance herzustellen und ihr Wohlbefinden zu steigern. Das HEDE-Training soll die physische und psychische Gesundheit stärken, ist aber keine Therapie. Es wendet sich an Menschen, die sich ihren Belastungen nicht mehr gewachsen fühlen, die sich häufig als gestresst empfinden oder sich in einer veränderten Lebenssituation befinden.

Leitung: Barbara Lewicki, Dipl.-Sozialpädagogin

Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule

Beginn: Montag, 20. September 2010 , 17.00 – 19.00 Uhr

10 Termine

Gebühr: 59,00 Euro