Yoga, Qi Gong, Pilates, Tai Chi

3.01.50 Kleines Entspannungstraining

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen.
Kurzform des Autogenen Trainings, Progressive Muskelentspannnung, Körperreise, Ort der Ruhe, Atementspannung, Gedankenberuhigung, Einschlafhilfen, Einblicke in das Tropho-Training.

Leitung: Heike Jäger, Dipl.-Lerntherapeutin
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße
Beginn: Donnerstag, 4. Februar 2010 , 19.30 – 21.00 Uhr,
6 Termine
Gebühr: 26,00 Euro zzgl. Materialkosten
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen (18 bis 80 Jahre)
Bitte mitbringen: Iso-Matte und Decke, warme Socken, kleines Kissen,
Materialkosten ca. 5,00 Euro extra!

3.01.51 Qi Gong am Abend – Anfänger und Fortgeschrittene

15 Ausdrucksformen, 2000 Jahre alte Übungen aus China. Konzentration auf meinen eigenen Körper bringen mich dazu den Alltag zu vergessen um bei mir selbst anzukommen. Yin und Yang in Einklang bringen durch das Aktivieren der Meridiane, dadurch erziele ich innere Harmonie.

Leitung: Iris Hofmann (Qi Gong-Lehrerin)
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule
Beginn: Dienstag, 2. Februar 2010 , 20.00 - 21.30 Uhr,
12 Termine
Gebühr: 53,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen

3.01.52 Tai Chi Chuan

Leitung: Xia Chen-Bußmann
Ort: Sonnentauschule
Beginn: Freitag, 22. Januar 2010 , 19.30 - 21.00 Uhr, 15 Termine
Gebühr: 72,00 Euro

3.01.53 Gutes für den Rücken

Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband und Pezziball.
Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab. Matte und Physioband mitbringen!

Leitung: Claudia Werner
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße, 1. Stock
Beginn: Montag, 25. Januar 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr, 18 Termine
Gebühr: 53,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen
Bitte mitbringen: Matte, Physioband, Pezziball 65 cm.

3.01.54 Pilates

Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Sie die Muskeln von innen nach außen.

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Vereinshaus Tempelhofer Straße
Beginn: Freitag, 15. Januar 2010 , 18.00 - 19.00 Uhr,
18 Termine
Gebühr: 53,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.55 Pilates

Siehe Kurs 3.01.54

Leitung: Nicole Fischer
Ort: Joseph-von-Eichendorff-Schule, Mehrzweckhalle
Beginn: Dienstag, 19. Januar 2010 , 19.00 - 20.00 Uhr,
18 Termine
Gebühr: 53,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 25 Personen

3.01.56 Pilates und Yoga für Anfänger

Mit Übungen und Körpererfahrungen aus Pilates und Yoga erarbeiten wir uns auf sanfte, angenehme Weise eine gute Körperhaltung und geschmeidige, gesunde Bewegungen. Energie, Vitalität und Selbstbewusstsein, die wir in den Übungen spüren, sind Basis für anhaltende Lebensfreude.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Mittwoch, 3. Februar 2010 , 19.00 - 20.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer
Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.57 Pilates und Yoga für Fortgeschrittene

Das Wohlbefinden im eigenen Körper ist Mittelpunkt unserer Übungen. Sowohl die eigene Kraft zu spüren, als auch Geschmeidigkeit in Bewegung wahrzunehmen, findet Raum in diesem Kurs.

Leitung: Caroline Bachmann
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Mittwoch, 3. Februar 2010 , 20.00 - 21.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer
Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.58 Pilates und Yoga

Wohlfühlen im eigenen Körper. In der bewussten und langsamen Ausführung der Yoga-Haltungen verbinden wir den Körper und den Geist mit der Atmung. Die Pilates-Übungen kräftigen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Der Rücken wird stabiler und gleichzeitig flexibler.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Dienstag, 2. Februar 2010 , 19.00 - 20.00 Uhr,
17 Termine
Gebühr: 50,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 18 Teilnehmer
Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.01.59 Yoga

Finden Sie Ihren Weg zur Gelassenheit, Entspannung und inneren Kraft.
Detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen. Den Möglichkeiten der Teilnehmer angepasster Unterrichtsablauf.
Bequeme Kleidung, 1 - 2 Decken mitbringen.

Leitung: Halina Schaub
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Montag, 1. Februar 2010 , 19.30 - 21.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 66,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.60 Yoga

siehe Kurs 3.01.59

Leitung: Halina Schaub
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Donnerstag, 4. Februar 2010 , 19.30 - 21.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 66,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Personen

3.01.61 Ganzheitliches Bodyworkout

Ein zeitgemäßes, anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das Geist und Körper als eine Einheit anspricht. Es werden östliche und westliche Bewegungsabläufe miteinander verbunden. Übungen aus Yoga und Pilates werden mit isometrischen und dynamischen Kräftigungsübungen kombiniert. Gleichgewicht und Koordination sind nebst Kräftigung und Dehnung die Hauptmerkmale dieses funktionellen Trainings. Das Training beansprucht auch die tiefen Muskelpartien, zielt auf die Flexibilität, Stabilität und Kräftigung des Körpers ab. Die Beweglichkeit wird gefördert, körperliche Fehlhaltungen können verbessert und ausgeglichen werden. Ein intensives Entspannen durch autogenes Training (Phantasiereisen) rundet das Workout harmonisch ab.

Leitung: Sabine Zajber-Brocke
Ort: Sonnentauschule
Beginn: Donnerstag, 18. Februar 2010 , 19.30 – 21.30 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 88,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 30 Personen
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, eine Isomatte, wenn möglich Kleinhanteln
(< = 500 g) und Gummihohlbänder (tube).

3.01.62 YOGA – After Work

Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Die Übungen wirken in die Psyche hinein. Im Rhythmus von Anspannung und Entspannung kommen Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
Bitte Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.

Leitung: Alice de Bruyn
Ort: Fröbelstraße 4
Beginn: Dienstag, 2. Februar 2010 , 18.00 – 19.00 Uhr,
15 Termine
Gebühr: 44,00 Euro
Höchstteilnehmerzahl: 15 Teilnehmer