Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Rücken/Gymnastikkurse

Seite 2 von 2

freie Plätze Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+

( ab Do., 22.4., 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr, 10 Termine )

Bewegungskombinationen mit MUSIK. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung. Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien. Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

freie Plätze Sanfte Gymnastik mit Progressiver Muskelentspannung

( ab Do., 22.4., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 10 Termine )

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

auf Warteliste Faszienierende Wirbelsäulengymnastik

( ab Fr., 23.4., 11.20 Uhr bis 12.20 Uhr, 11 Termine )

Zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule wird in diesem Kurs nicht nur isoliertes Rückentraining angeboten, sondern der Körper wird als systematische Einheit betrachtet, denn Rückenprobleme sind nicht nur muskulär bedingt. Bindegewebshäute - auch Faszien genannt- durchziehen unseren gesamten Körper. Sie umhüllen alle Muskel, Organe, Nerven, Knochen und Gelenke und verleiht ihnen die Stabilität. Blockierungen und Verklebungen der Faszien führen zu Schmerzen. Faszientraining will uns mit sanften Dehnübungen mehr Wohlbefinden schenken. Mit rollenden Bewegungen über eine Soft-Schaumstoffrolle wird die Muskulatur gelockert, ausgerollt, gedehnt und entspannt. Hierbei werden dem Körper wertvolle Heilimpulse gegeben. Ein vielfältiges und abwechslungreiches Trainingsprogramm. Und Sie werden es spüren: Gut trainierte Faszien können Schmerzen reduzieren und Ihre körperliche Leistung verbessern.

auf Warteliste Stürze vermeiden - Trittsischer durch das Leben

( ab Fr., 23.4., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 11 Termine )

Stürze sind im Alter ein großes Gesundheitsrisiko. Ein Drittel der Menschen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro Jahr. Junge Menschen tragen oft nur einen blauen "Fleck" davon. Ältere jedoch verletzen sich ernsthaft und tragen schwere Knochenbrüche davon, und werden danach oft Pflegefälle. Es versterben sogar 10% der Menschen durch die Folgen eines Sturzes. Mit gezielten Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen (nicht auf der Matte) werden die Standfestigkeit und Sicherheit beim Gehen verbessert. Stürze und Verletzungen, die daraus resultieren, können so verhindert werden.
In den Übungsstunden werden einige Bereiche aus dem Reha-Sport unter Berücksichtigung spezieller orthopädischer Bedürfnisse mit einbezogen. Es wird ein vielfältiges und abwechslungreiches Programm angeboten

auf Warteliste Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60+

( ab Fr., 23.4., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 11 Termine )

Die Übungsstunden finden nicht liegend auf der Matte statt, sondern werden zum großen Teil in der Sitzposition /Stuhlgymnastik) durchgeführt.

Angesprochen werden in diesem Kurs ältere Damen und Herren, die längere Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben und Interesse haben, wieder mobil, fit und stabil zu werden bzw. zu bleiben. Alle Bewegungsmöglichkeiten bleiben nur erhalten, wenn sie regelmäßig ausgeübt werden. Wird der Bewegungsumfang auf ein Minimum reduziert, die Gelenke ruhig gestellt. so drohen Versteifungen und dauerhafte Bewegungseinschränkung.
In diesem Kurs wird ein buntes Programm an Maßnahmen angboten, die zur körperlichen Aktivierung eines Menschen oder bestimmte Körperteile dienen. Gedördert wird die Erhaltung der Selbstständigkeit sowie Erhaltung bzw. Verbesserung der Beweglichkeit. Stand- und Gangsicherheit werden durch die angebotenen Übungen verbessert.

Seite 2 von 2

freie Plätze
freie Plätze
Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

Download

Unser Programmheft für das Frühjahrssemester 2021 können Sie hier als PDF herunterladen.