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Kurs abgeschlossen Body-Fit-Mix

( ab Mo., 30.1., 17.00 Uhr )

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen. Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

Kurs abgeschlossen Workout-Mix

( ab Mo., 30.1., 19.00 Uhr )

Fitness und Kräftigung aller Körperbereiche, Übungsvariationen mit Hanteln, Tubes, Step und Redondoball. Ein Training mit viel Abwechslung und für jeden Fitnessgrad.

Kurs abgeschlossen Sturzprophylaxe - Stark und standhaft-

( ab Fr., 3.2., 9.00 Uhr )

Stürze sind im Alter ein großes Gesundheitsrisiko. Ein Drittel der Menschen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro jahr. Fällt Ihnen das Treppensteigen und das Tragen vin Einkaufstaschen schwer? Fühlen Sie sich manchmal beim Gehen unsicher? Dann sollten sie diesen Kurs besuchen. Mit gezielten Übungen werden Sie Ihre Standfestigkeit und Sicherheit beim Gehen verbessern, Stürze und Verletzungen, die daraus resultieren, können so verhindert werden. Darüber hinaus werden wir Ihr Gleichgewicht trainiert und Ihre Kraft aufgebaut.

Kurs abgeschlossen Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden

( ab Fr., 3.2., 10.10 Uhr )

Die Übungsstunden finden nicht liegend auf dem Boden oder auf der Matte statt, sondern werden zum großen teil in der Sitzposition durchgeführt.

Angesprochen in diesem Kurs werden ältere Damen und Herren, die längere Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben und Interesse haben wieder mobil und fit zu werden bzw. zu bleiben. Die Übungsstunden finden nicht liegend auf dem Boden oder auf der Matte statt, sondern werden zum großen Teil in der Sitzposition durchgeführt. Wesentliches Ziel dieses Kurses sind Übungen zur Erhaltung der Selbstständigkeit im Alter, die Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern. Gelenke werden mobilisiert, Muskeln werden wieder aktiviert, Osteoporose wird vorgebeugt und die Stand- und Gangsicherheit werden verbessert.
Dieses Workout geht gleich doppelt tief unter die ,"Haut". Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tief liegende Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining (Hanteln, Geräte etc.) nicht erreicht werden. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-Bar bewirkt durch Vibration eine Anspannung des Rumpfes. Neben Problemen in Rücken, Schulter und Nacken wirkt der FLEXI-Bar auch bei Hüftproblemen. Anschließend werden wir die beanspruchte Muskulatur bzw. die Faszien (kollagene Bindegewebestrukturen, die u. a. die Muskeln umhüllen) mittels Dehnungen und Rollübungen (mit und ohne Hilfsmittel) wieder lockern. Dieses Workout bewirkt sowohl eine Anregung des Stoffwechsels als auch eine Festigung des Bindegewebes.

Kurs abgeschlossen Fitness-Center-Turnhalle

( ab Mi., 8.2., 18.45 Uhr )

Trainieren Sie mit jeder Menge Spaß und bei guter Musik alle Problemzonen des Körpers. Schauen Sie rein - machen sie mit! Wir freuen uns über neue Mitstreiterinnen.

Kurs abgeschlossen Body-Core-Workout

( ab Do., 9.2., 19.30 Uhr )

Ein intensives funktionelles Fitness-Training, das u.a. die aufrechte Haltung schult und die stabilisierende Rumpfmuskulatur (Core-Muskulatur) weckt und trainiert. Die tief liegenden Muskeln, vor allem Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden als Stabilisatoren eingesetzt, um aus einer stabilen Mitte, der aufrechten Haltung, eine funktionierende Bewegung auszuführen. Durch das Zusammenspiel mehrer Muskelgruppen wird der Fettstoffwechsel aktiviert, die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit geschult und die Muskulatur aufgebaut und gekräftigt. Fehlhaltungen und deren Konsequenzen können verbessert und ausgeglichen werden. Der Körper gewinnt u.a. durch Sequenzen aus Yoga und Pilates an Spannkraft, Energie und Ausstrahlung. Neben viel Spaß während des Trainings rundet ein intensives Entspannen durch Phantasiereisen das workout am Ende harmonisch ab
Dieses Workout geht gleich doppelt tief unter die ,"Haut". Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tief liegende Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining (Hanteln, Geräte etc.) nicht erreicht werden. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-Bar bewirkt durch Vibration eine Anspannung des Rumpfes. Neben Problemen in Rücken, Schulter und Nacken wirkt der FLEXI-Bar auch bei Hüftproblemen. Anschließend werden wir die beanspruchte Muskulatur bzw. die Faszien (kollagene Bindegewebestrukturen, die u. a. die Muskeln umhüllen) mittels Dehnungen und Rollübungen (mit und ohne Hilfsmittel) wieder lockern. Dieses Workout bewirkt sowohl eine Anregung des Stoffwechsels als auch eine Festigung des Bindegewebes.

Kurs abgeschlossen Fitness-Mix für Damen 40+

( ab Mi., 16.8., 18.45 Uhr )

Wir trainieren mit jeder Menge Spaß bei guter Musik alle Problemzonen der reiferen Frau. Schauen Sie mal rein! Wir freuen uns über neue Mitstreiterinnen.

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Unsere Programmbereiche

freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

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Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

Service-Tag: 

Samstag 27.01.2018 (9.00 - 12.00 Uhr)

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Unser Programmheft für das Frühjahrssemester 2018 können Sie hier als PDF herunterladen.