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Veranstaltungen am 09.09.2022:

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auf Warteliste Faszi(e)nierende Wirbelsäulengymnastik mit Mattentraining

( ab Fr., 9.9., 11.20 Uhr bis 12.20 Uhr, 16 Termine )

Faszien - abgeleitet von leiteinisch "fascia" bezeichnet den Begriff einer faserige Bindegewebsbildung des Bewegungsapparates und spielt eine bedeutende Rolle, da sie u.a. einen wesentlichen Teil der Kraftübertragung zwischen Muskel und Gelenk übernimmt sowie Stoßdämpfer- und Energiespeicherfunktion hat. Blockierungen und Verklebungen der Faszien führen unweigerlich zu Schmerzen. In meinen Übungsstunden werden verklebte Faszien gezielt durch bewegungstherapeutische Maßnahmen gelöst, geschmeidiger, die Muskulatur wird gelockert und Schmerzen können gelindert werden. Das Faszientraining mit sanften Dehnübungen schenkt uns mehr Wohlbefinden. Mit rollenden Bewegungen über eine Soft-Schaumstoffrolle wird die verklebte und verhärtete Muskulatur gelockert, ausmassiert, gedehnt und entspannt. Hierbei werden dem Körper wertvolle Heilimpulse gegeben. Ein vielfältiges uns abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Und Sie werden es spüren: Gut trainierte Faszien können Schmerzen reduzieren und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung zum "Faszientrainer".

freie Plätze Fit und entspannt älter werden

( ab Fr., 9.9., 9.00 Uhr bis 10.30 Uhr, 10 Termine )

Sanftes Training mit einfachen Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit erhalten und steigern. Ein Kurs ohne (Alters-) Grenzen für ein gutes Gefühl, um fit und gesund zu bleiben.

auf Warteliste Stürze vermeiden - Trittsischer durch das Leben

( ab Fr., 9.9., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 16 Termine )

Im Alter lässt unser Reaktionsvermögen leider nach und Stürze werden ein großes Gesundheitsrisiko. Schnelles Reagieren ist jedoch wichtig, um sich vor Stürzen und Unfällen im Alltag und im Straßenverkehr zu schützen. Nur wenn Sie Teppichkanten, Treppenstufen oder andere Stolperfallen sofort wahrnehmen und darauf reagieren können, gehen Sie sicher durchs Leben. Die gute Nachricht: Sie können in jedem Altern ihre Reflexe verbessern, wenn Sie an meinem Sturzprophylaxeprogramm teilnehmen.
Bei diesem Reaktionstraining (nicht auf der Matte) wird ihr Nervensystem mit ungewollten Situationen konfrontiert, auf die es möglichst schnell reagieren muss. Mit Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen werden Standfestigkeit, Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag verbessert. Reaktionstraining durch Bewegung. Durch abwechslungsreiche Übungen werden die Verbindungen zwischen ihrem Nervenzellen und dem Gehirn schneller übermittelt. Dadurch verbessern Sie ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Muskelkraft und das Gleichgewicht und Sie beugen Stürze vor.
In den Übungsstunden werden einige Bereiche aus dem Reha-Sport unter Berücksichtigung spezieller orthopädischer Bedürfnisse mit einbezogen. Sie bekommen ein vielfältiges und abwechslungsreiches Programm angeboten. Wollen Sie auch im hohen Lebensalter aktiv und sicher auf den Beinen bleiben? Dann ist dieser Kurs für Sie hilfreich und genau der Richtige.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizentrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung als "Sturzprophylaxe-Trainer".

auf Warteliste Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60+

( ab Fr., 9.9., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 16 Termine )

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit, denn: Bewegung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Nur mit ausreichender Bewegung bleibt die normale Funktion und Leistungsfähigkeit der meisten lebenswichtigen Organe erhalten bzw. lässt sich verbessern. Jeder wünscht sich ein Wundermittel, wenn es bereits schon zwickt und zwackt. Aber das Wundermittel gibt es bereits und ist frei von Zusatzstoffen und bedarf nur einer kleinen Überwindung: "Bewegung". In vielen Fällen ist Bewegung auch ein wichtiger Bestandteil medizinischer Rehabilitation. Daher ist es Ziel in meinen Übungsstunden die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren, das Wohlbefinden zu steigern, die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung verbessern und Alterungsprozessen entgegen zu wirken. Sie lernen wieder all ihre Gelenke ausreichend zu bewegen und die Muskeln schonend zu aktivieren.
Der tiefe Sinn dieses Kurses liegt darin, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr Bewegung möglichst lange zu erhalten, denn das Risiko von den typischen altersbedingten Krankheiten betroffen zu sein, ist für bewegungsaktive Menschen deutlich geringer. Auch für Menschen in den späteren Jahren ist es nie zu spät sich mehr zu bewegen und etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dieser Kurs unterstützt ihre Mobilität und somit auch die Teilnehme am gesellschaftlichen Leben. Es erwartet Sie ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm und Sie werden merken, die Stunde geht viel zu schnell vorbei. Noch Fragen?
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlichen Ausbildung als Rücken-, Faszien- und Osteoporosetrainer.

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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

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Unser Programmheft für das Herbstsemester 2022 können Sie hier als PDF herunterladen.