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Anmeldung möglich Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

( ab Mo., 19.10., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 13 Termine )

Die Wirbelsäule ist als zentrale Stütz- und Bewegungsachse des menschlichen Körpers an allen komplexen Bewegungen im Alltag und Sport maßgeblich beteiligt. Durch einseitige Belastungen, wie z.B. Schreibtischarbeit oder langes Stehen, kommt es häufig zu Fehlhaltungen, Verspannungen und (Rücken-)Schmerzen. Ziel dieses Kurses ist, die Mobilisation der Wirbelsäule, verbunden mit einer aufrechten Haltung sowie die funktionelle (alltagstaugliche) Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Zum Abschluss einer jeden Stunde wird ausgiebig gedehnt und entspannt.
Mitmachen kann jeder, der Freude an Bewegung hat und seinem Körper und sich selbst etwas Gutes tun möchte.
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Anmeldung möglich Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik

( ab Mo., 19.10., 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr, 14 Termine )

Ziel des Kurses soll die sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung geschwächter Muskulatur und die Dehnung verkürzter bzw. verspannter Bereiche sein. Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Pgysioband. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab.
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auf Warteliste Gutes für den Rücken

( ab Mo., 19.10., 17.45 Uhr bis 18.45 Uhr, 14 Termine )

Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband und Pezziball. Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab. Matte und Physioband mitbringen!
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Anmeldung möglich Rücken-Fit

( ab Mo., 19.10., 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr, 14 Termine )

Rücken-Fit stärkt langfristig Ihre Rumpf und Rückenmuskeln. Die Vorbeugung der Haltungs- und Rückenproblemen sind Bestandteil des Kurses
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Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 20.10., 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr, 14 Termine )

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.
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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Mi., 21.10., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 14 Termine )

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.
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Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

( ab Do., 22.10., 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr, 14 Termine )

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.
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Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

( ab Do., 22.10., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 14 Termine )

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.
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Anmeldung möglich Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+

( ab Do., 22.10., 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr, 14 Termine )

Bewegungskombinationen mit MUSIK. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung. Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien. Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.
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auf Warteliste Faszienierende Wirbelsäulengymnastik

( ab Fr., 23.10., 11.20 Uhr bis 12.20 Uhr, 13 Termine )

Zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule wird in diesem Kurs nicht nur isoliertes Rückentraining angeboten, sondern der Körper wird als systematische Einheit betrachtet, denn Rückenprobleme sind nicht nur muskulär bedingt. Bindegewebshäute - auch Faszien genannt- durchziehen unseren gesamten Körper. Sie umhüllen alle Muskel, Organe, Nerven, Knochen und Gelenke und verleiht ihnen die Stabilität. Blockierungen und Verklebungen der Faszien führen zu Schmerzen. Faszientraining will uns mit sanften Dehnübungen mehr Wohlbefinden schenken. Mit rollenden Bewegungen über eine Soft-Schaumstoffrolle wird die Muskulatur gelockert, ausgerollt, gedehnt und entspannt. Hierbei werden dem Körper wertvolle Heilimpulse gegeben. Ein vielfältiges und abwechslungreiches Trainingsprogramm. Und Sie werden es spüren: Gut trainierte Faszien können Schmerzen reduzieren und Ihre körperliche Leistung verbessern.
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Unsere Programmbereiche

freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

Download

Unser Programmheft für das Herbstsemester 2020 können Sie hier als PDF herunterladen.

 

 

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