Volkshochschule Obertshausen: RueckenGymnastikkurse

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Mi., 16.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 15 Termine )

Rückenschmerzen entstehen häufig durch Bewegungsmangel, falsches und langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit gezielter Gymnastik (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) werden die Beschwerden wirkungsvoll kuriert.

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Faszienierende Wirbelsäulengymnastik
( ab Fr., 18.1., 11.15 Uhr bis 12.15 Uhr, 15 Termine )

Zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule wird in diesem Kurs nicht nur isoliertes Rückentraining angeboten, sondern der Körper wird als systematische Einheit betrachtet.
Die Ursachen für Rückenprobleme sind nicht nur mukulär bedingt. Bindegewebshäute - auch Faszien genannt- durchziehen unseren gesamten Körper. Sie durchziehen und umhüllen jede Zelle. jeden Muskel, jedes Organ. Blockierungen oder Verklebungen der Faszien führen zu Schmerzen. Ein wichtiger Besandtteil der Übungsstunde ist das Faszientraining. Hierbei wird die Muskulatur mit rollenden Bewegungen über eine Soft-Schaumstoffrolle gelockert und gibt dem Körper wertvolle Heilimpulse.

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Trittsischer durch das Leben
( ab Fr., 18.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 15 Termine )

Stürze sind im Alter ein großes Gesundheitsrisiko. Ein Drittel der Menschen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal pro Jahr. Junge Menschen tragen oft nur einen blauen "Fleck" davon. Ältere jedoch verletzen sich ernsthaft und tragen schwere Knochenbrüche davon, und werden danach oft Pflegefälle. Es versterben sogar 10% der Menschen durch die Folgen eines Sturzes. Mit gezielten Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen (nicht auf der Matte) werden die Standfestigkeit und Sicherheit beim Gehen verbessert. Stürze und Verletzungen, die daraus resultieren, können so verhindert werden. Fällt Ihnen das Treppensteigen und Tragen von Einkaufstaschen schwer? Dann sollten Sie diesen Kurs belegen.

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Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden
( ab Fr., 18.1., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 15 Termine )

Die Übungsstunden finden nicht liegend auf dem Boden oder auf der Matte statt, sondern werden zum großen teil in der Sitzposition durchgeführt.

Angesprochen werden in diesem Kurs ältere Damen und Herren, die längere Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben und Interesse haben wieder mobil und fit zu werden bzw. zu bleiben. Wesentliches Ziel dieses Kurses sind Übungen zur Erhaltung der Selbstständigkeit im Alter, die Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern. Osteoporose wird vorgebeugt und die Stand- und Gangsicherheit werden verbessert.

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Gutes für den Rücken
( ab Mo., 28.1., 17.45 Uhr bis 18.45 Uhr, 17 Termine )

Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband und Pezziball. Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab. Matte und Physioband mitbringen!

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Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+
( ab Do., 31.1., 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr, 17 Termine )

Bewegungskombinationen mit MUSIK. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung. Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien. Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

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Rücken-Fit
( ab Mo., 4.2., 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr, 14 Termine )

Rücken-Fit stärkt langfristig Ihre Rumpf und Rückenmuskeln. Die Vorbeugung der Haltungs- und Rückenproblemen sind Bestandteil des Kurses

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Bewegung-Spaß-Entspannung
( ab Do., 7.2., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 12 Termine )

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

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Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
( ab Mo., 11.2., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 13 Termine )

Durch häufiges Stehen oder Sitzen im Alltag wird der Körper oft einseitig belastet. Es kommt zu Verspannungen und Fehlhaltungen. Ziel dieses Kurses soll die sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung geschwächter Muskulatur und die Dehnung verkürzter bzw. verspannter Bereiche sein. Wahrnehmungsschulung für Haltung und Bewegung sowie Entspannung sind weitere Inhalte des Kurses. Mitmachen kann jeder, der Freude an der Bewegung hat und seinem Körper etwas Gutes tun möchte.

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Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
( ab Mo., 11.2., 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr, 13 Termine )

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Mi., 16.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 15 Termine )

Faszienierende Wirbelsäulengymnastik
( ab Fr., 18.1., 11.15 Uhr bis 12.15 Uhr, 15 Termine )

Trittsischer durch das Leben
( ab Fr., 18.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 15 Termine )

Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden
( ab Fr., 18.1., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 15 Termine )

Gutes für den Rücken
( ab Mo., 28.1., 17.45 Uhr bis 18.45 Uhr, 17 Termine )

Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+
( ab Do., 31.1., 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr, 17 Termine )

Rücken-Fit
( ab Mo., 4.2., 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr, 14 Termine )

Bewegung-Spaß-Entspannung
( ab Do., 7.2., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 12 Termine )

Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
( ab Mo., 11.2., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 13 Termine )

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Wirbelsäulengymnastik ( ab Mi., 16.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 15 Termine )

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Bewegung-Spaß-Entspannung ( ab Do., 7.2., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 12 Termine )

Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik ( ab Mo., 11.2., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 13 Termine )

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Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden
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( ab Do., 7.2., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 12 Termine )

Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
( ab Mo., 11.2., 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr, 13 Termine )

Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik
( ab Mo., 11.2., 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr, 13 Termine )