Dieser Kurs legt den Fokus auf die kräftige Mobilisierung des Rückens und kombiniert ganzheitliche Übungen aus verschiedenen Sportrichtungen: klassische Gymnastik, Pilates sowie ausgewählte Trainingsformen, aus denen wir die wirksamsten Rückenübungen zusammenstellen. So entsteht ein vielseitiges Programm, das den gesamten Körper stärkt und mobil hält.

Wir nutzen dabei auch Pilates- und Redondo-Bälle, die durch sanfte Instabilität die Tiefenmuskulatur aktivieren, Bewegungen abwechslungsreicher gestalten und zugleich wohltuende Dehnungen ermöglichen.

Sanfte Dehnungen, gezielte Kräftigungsübungen und entspannende Elemente helfen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ideal für alle, die ihre Rückengesundheit unterstützen und gleichzeitig Körper und Geist entspannen möchten.

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

Rückentraining durch gezielte Übungen mit dem Physioband und Pezziball. Kräftigung und Dehnung der Muskeln.
Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Stunde ab.

Ein kontinuierliches Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining stärkt die Muskulatur, hält die Gelenke geschmeidig und das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Wer sich auch im fortgeschritteneren Alter fit hält, hat bessere Chancen, länger beschwerdefrei und mobil zu bleiben. Ziel dieses Kurses ist es, Damen und Herren ab ca. 40 Jahren zu vermitteln, wie sie mit Gymnastik und leichtem Herz-Kreislauf-Training dauerhaft ihre Fitness und ihr ?Wohlbefinden steigern können.
Das Training besteht aus leichten Ausdauereinheiten, Kraft-, Koordinations- und Stabilisationsübungen und Gymnastik zur Verbesserung der Mobilität. Durch die Variation von Schwierigkeitsgraden, Widerständen, Gewichten und Wiederholungszahlen lässt sich das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit anpassen und ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Der Kurs ist primärpräventiv angelegt und richtet sich an Menschen ohne stärkere körperliche Einschränkungen.

Zu langes Sitzen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel, einseitige Haltungen und eine geschwächte Muskulatur bewirken bei vielen Menschen Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen. Regelmäßiges, präventives Training zur Kräftigung der Wirbelsäule und Verbesserung der Rumpfstabilisation (Core) kann solchen Beschwerden entgegenwirken.
Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmenden auch in den Alltag integrierbare Übungen zu vermitteln, mit denen sich die allgemeine und rückenspezifische körperliche Fitness verbessern lässt. Dabei geht es darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, Beweglichkeit und Kraft zu entwickeln, die Haltung zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern und sich langfristig fitter und stabiler zu fühlen. Durch die Variation von Schwierigkeitsgraden, Widerständen, Gewichten und Wiederholungszahlen lässt sich das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden anpassen und ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.
Der Kurs ist primärpräventiv angelegt und richtet sich an Menschen ohne stärkere körperliche Einschränkungen.

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

Faszientraining ist eine moderne Trainingsmethode, die gezielt das Bindegewebe anspricht. Die speziellen Übungen helfen dabei, Verklebungen und Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Schmerzen vorzubeugen. Sie lernen, wie Sie mit einfachen Techniken und Hilfsmitteln wie Faszienrollen und -bällen effektiv trainieren können.
Das Training findet auch auf der Matte statt und ist gleichermaßen geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal, ob Sie Beschwerden im Rücken, Nacken oder in den Beinen haben oder einfach vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Das Faszientraining ist eine Bereicherung für alle. Merken Sie sich den Kurs vor und seien Sie dabei, wenn es heißt: bewegen, entspannen und wohlfühlen.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener ausgebildeter Faszientrainer.

Wir mobilisieren und kräftigen die Wirbelsäule mit gezielten Übungen für einen beweglichen und schmerzfreien Rücken.