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auf Warteliste Mach mit - bleib fit!!!

( ab Do., 6.8., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 20 Termine )

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für ALLE.
Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden.
Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehören neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen, Bewegungskoordination und Zirkeltraining. Es werden auch Fitnessgeräte wie Swingsticks, Tubes, Medizinbälle und Gymnastikhanteln usw. eingesetzt. Matten und alle Geräte sind vorhanden.
Der Erwerb des Sportabzeichens ist möglich!
Matten und alle Geräte sind vorhanden.
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auf Warteliste Starker Rücken - Ganzheitliches Training für Wohlbefinden und Entspannung

( ab Mo., 10.8., 17.35 Uhr bis 18.35 Uhr, 15 Termine )

Dieser Kurs legt den Fokus auf die kräftige Mobilisierung des Rückens und kombiniert ganzheitliche Übungen aus verschiedenen Sportrichtungen: klassische Gymnastik, Pilates sowie ausgewählte Trainingsformen, aus denen wir die wirksamsten Rückenübungen zusammenstellen. So entsteht ein vielseitiges Programm, das den gesamten Körper stärkt und mobil hält.
Wir nutzen dabei auch Pilates- und Redondo-Bälle, die durch sanfte Instabilität die Tiefenmuskulatur aktivieren, Bewegungen abwechslungsreicher gestalten und zugleich wohltuende Dehnungen ermöglichen.

Sanfte Dehnungen, gezielte Kräftigungsübungen und entspannende Elemente helfen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ideal für alle, die ihre Rückengesundheit unterstützen und gleichzeitig Körper und Geist entspannen möchten.
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Anmeldung möglich Faszi(e)nierende Wirbelsäulengymnastik - mit Mattentraining

( ab Fr., 14.8., 11.20 Uhr bis 12.20 Uhr, 19 Termine )

Faszientraining ist eine moderne Trainingsmethode, die gezielt das Bindegewebe anspricht. Die speziellen Übungen helfen dabei, Verklebungen und Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Schmerzen vorzubeugen. Sie lernen, wie Sie mit einfachen Techniken und Hilfsmitteln wie Faszienrollen und -bällen effektiv trainieren können.
Das Training findet auch auf der Matte statt und ist gleichermaßen geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal, ob Sie Beschwerden im Rücken, Nacken oder in den Beinen haben oder einfach vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Das Faszientraining ist eine Bereicherung für alle. Merken Sie sich den Kurs vor und seien Sie dabei, wenn es heißt: bewegen, entspannen und wohlfühlen.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener ausgebildeter Faszientrainer.
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auf Warteliste Bewegung, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60 + (kein Mattentraining)

( ab Fr., 14.8., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 19 Termine )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Fitness erhalten oder verbessern möchten - unabhängig vom Alter oder von körperlichen Einschränkungen.
Kursinhalte:
- sanfte Gymnastikübungen, die im Sitzen durchgeführt werden
- Förderung vom Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft
- gezielte Übungen zur Entspannung
- motivierende Musikbegleitung
Der Kurs ist ideal für Seniorinnen und Senioren, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder alle, die eine schonende Trainingsform bevorzugen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener Gesundheitstrainer.
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auf Warteliste Stürze vermeiden - Trittsicher durch das Leben (kein Mattentraining)

( ab Fr., 14.8., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 19 Termine )

Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen, insbesondere im höheren Alter können aber durch gezielte Maßnahmen wirksam verhindert werden.
Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die aktiv etwas für ihre Sicherheit, Beweglichkeit und Gesundheit tun möchten. In diesem Kurs erfahren Sie praktische Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft.
Der Kurs ist ideal für ältere Menschen, aber auch für alle, die im Alltag sicher unterwegs sein möchten - unabhängig vom Fitnesslevel.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener Gesundheitstrainer.
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auf Warteliste Rücken- und Wirbelsäulentraining

( ab Sa., 15.8., 11.15 Uhr bis 12.00 Uhr, 16 Termine )

Wir mobilisieren und kräftigen die Wirbelsäule mit gezielten Übungen für einen beweglichen und schmerzfreien Rücken.
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auf Warteliste Funktionsgymnastik für Damen und Herren

( ab Di., 18.8., 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr, 16 Termine )

Ein kontinuierliches Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining stärkt die Muskulatur, hält die Gelenke geschmeidig und das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Wer sich auch im fortgeschritteneren Alter fit hält, hat bessere Chancen, länger beschwerdefrei und mobil zu bleiben. Ziel dieses Kurses ist es, Damen und Herren ab ca. 40 Jahren zu vermitteln, wie sie mit Gymnastik und leichtem Herz-Kreislauf-Training dauerhaft ihre Fitness und ihr ?Wohlbefinden steigern können.
Das Training besteht aus leichten Ausdauereinheiten, Kraft-, Koordinations- und Stabilisationsübungen und Gymnastik zur Verbesserung der Mobilität. Durch die Variation von Schwierigkeitsgraden, Widerständen, Gewichten und Wiederholungszahlen lässt sich das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit anpassen und ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Der Kurs ist primärpräventiv angelegt und richtet sich an Menschen ohne stärkere körperliche Einschränkungen.
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Anmeldung möglich Fitness-Mix für Damen 50+

( ab Mi., 19.8., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Vielfältige Angebote aus dem Bereich Fitness machen die Sportstunden abwechslungsreich und effektiv.
Wir freuen uns über neue Mitstreiterinnen.
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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik/Core-Training

( ab Mi., 19.8., 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr, 16 Termine )

Zu langes Sitzen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel, einseitige Haltungen und eine geschwächte Muskulatur bewirken bei vielen Menschen Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen. Regelmäßiges, präventives Training zur Kräftigung der Wirbelsäule und Verbesserung der Rumpfstabilisation (Core) kann solchen Beschwerden entgegenwirken.
Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmenden auch in den Alltag integrierbare Übungen zu vermitteln, mit denen sich die allgemeine und rückenspezifische körperliche Fitness verbessern lässt. Dabei geht es darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, Beweglichkeit und Kraft zu entwickeln, die Haltung zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern und sich langfristig fitter und stabiler zu fühlen. Durch die Variation von Schwierigkeitsgraden, Widerständen, Gewichten und Wiederholungszahlen lässt sich das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden anpassen und ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.
Der Kurs ist primärpräventiv angelegt und richtet sich an Menschen ohne stärkere körperliche Einschränkungen.
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fast ausgebucht Sanfte Gymnastik mit Progressiver Muskelentspannung -montags

( ab Mo., 24.8., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 12 Termine )

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.
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fast ausgebucht
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