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fast ausgebucht Mach mit - bleib fit!!!

( ab Do., 18.1., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 22 Termine )

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für ALLE.
Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden.
Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehören neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen, Bewegungskoordination und Zirkeltraining. Es werden auch Fitnessgeräte wie Swingsticks, Tubes, Medizinbälle und Gymnastikhanteln usw. eingesetzt. Matten und alle Geräte sind vorhanden.
Der Erwerb des Sportabzeichens ist möglich!
Matten und alle Geräte sind vorhanden.

auf Warteliste Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 60+

( ab Do., 1.2., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 17 Termine )

Bewegungskombinationen mit Musik. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung, Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien.
Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

auf Warteliste Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60+

( ab Fr., 2.2., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 22 Termine )

Ein aktiver Lebensstil ist für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und auch für unsere Lebensqualität von großer Bedeutung. Bewegung führt nachweislich zu positiven Effekten auf die Lebensqualität und ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit im Alter.
Bei älteren Menschen kann ein "Mehr" an Bewegung chronische Erkrankungen verzögern, wenn auch häufig nicht mehr verhindern. Regelmäßige Bewegung kannden Alterungsprozess zwar nicht aufhalten, sie kann aber dazu beitragen, körperliche Funktionen aufrechtzuerhalten und die Lebensqualität sowie die Lebenserwartung zu erhöhen. Auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen sollten sich so viel bewegen, wie es ihre aktuelle gesundheitliche Situation zulässt, und werden in diesem Kurs berücksichtigt.
Schonend werden wieder alle Gelenke zum Leben erweckt.
Der Kurs ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene aller Geschlechter.
Es erwartet Sie ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm. Sie werden merken, die Stunde geht viel zu schnell vorbei.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung als "Rücken-, Faszien-, Osteoporosetrainer sowie Kursleiter Tai-Chi-Chuan.".

auf Warteliste Stürze vermeiden - Trittsicher durch das Leben

( ab Fr., 2.2., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 22 Termine )

Viele ältere Menschen sorgen sich, dass sie stürzen könnten, sich dadurch ernsthaft verletzen und danach Pflege bedürfen. Sich deshalb weniger zu bewegen ist nicht hilfreich: Wer aufhört, körperlich aktiv zu sein, hat ein größeres Risiko zu stürzen. "Sitzenbleiben" wird oft als sicherer Schutz vor Stürzen empfunden, macht aber den Betroffenen immer unbeweglicher. Der größte Teil aller Stürze beruht auf dem Verlust der Funktionsfähigkeit desKörpers, seine aufrechte Position im Raum zu erhalten.
Um Stürzen vorzubeugen, wird diesem Kurs ein speziell auf die Zielgruppe ausgerichtetes Bewegungsprogramm angeboten. Dabei geht es vor allem um die Erhaltung von Muskelkraft, Beweglichkeit, Balance, Gleichgewicht, Standsicherheit, Gehfähigkeit sowie Mobilität.
Es geht also darum, durch Stärkung der alltagsrelevanten motorischen Fähigkeiten Stürze zu verhindern und die Pflegebedürftigkeit zeitlich zu verschieben oder sogar zu verhindern.
Sie bekommen ein vielfältiges und abwechslungsreiches Programm angeboten, wobei einige Bereiche aus dem Reha-Sport unter Berücksichtigung spezieller orthopädischer Bedürfnisse mit einbezogen werden.
Die Vermittlung von Freude an der Bewegung steht in diesem Kurs im Vordergrund.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung als "Sturzprophylaxe-Trainer."

Kurs abgeschlossen Bauch-Beine-Po-Workout

( ab Sa., 3.2., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 17 Termine )

Bauch-Beine-Po ist ein sinnvolles Training, um gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu beanspruchen. Das Workout kann helfen, Muskeln aufzubauen, die Muskulatur zu definieren, Kalorien zu verbrennen,
Fettmasse zu verlieren, die Haltung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit
zu steigern.

Kurs abgeschlossen Body Workout

( ab Mo., 5.2., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 13 Termine )

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen. Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

Kurs abgeschlossen Fitness-Mix für Damen 40+

( ab Mi., 7.2., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Mit jeder Menge Spaß und bei guter Musik trainieren wir alle Problemzonen der reifen Frau.
Kommen Sie vorbei, machen Sie mit!
Wir freuen uns auf neue Mitstreiterinnen.!

auf Warteliste Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht

( ab Do., 8.2., 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr, 16 Termine )

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die mit Spaß ihre Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern wollen. Sie sind bereits im Training oder möchten wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie, da wir individuell auf Ihren Trainingsstand ansetzen.
Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer. Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet. Lassen Sie sich darauf ein, der Trainer Rüdiger freut sich schon auf Sie.

auf Warteliste Zumba

( ab Mi., 6.3., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 13 Termine )

Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programmes und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Zumba Fitness ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert. Lassen Sie sich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erleben sie Zumba Fitness !!!

auf Warteliste Outdoor-Fitness

( ab Mo., 15.4., 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, 12 Termine )

Die Natur wird zum Fitness-Studio! Haben Sie Lust auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das im Freien stattfindet? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
Der Outdoor-Fitness-Kurs kombiniert Kraft, Ausdauer und Koordination. Das Training bringt den ganzen Körper in Form, die Muskulatur wird gestärkt und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Nach dem Warm-up erfolgt ein vielfältiges Zirkel-/Intervalltraining mit dem Ziel, Muskulatur aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Zu den funktionellen Übungen und den Ausdauereinheiten gehören u. a. Klassiker wie Kniebeugen/Squats und Hampelmänner/Jumping Jacks uvm.
Freuen Sie sich auf ein umfassendes Workout! Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Wir machen uns dabei die Umgebung zu Nutze, natürliche Hindernisse werden als Trainingsgeräte genutzt. Die Trainingsintensität können Sie Ihrer Leistungsfähigkeit entsprechend selbst steuern. Profitieren Sie von dem Training im Freien und stärken Sie neben dem gesamten Körper gleichzeitig Ihr Immunsystem. Erleben Sie Fitness, Spaß, Teamgeist und lassen sich von der Gruppe motivieren.

Treffpunkt: Schulhof, Hermann-Hesse-Schule

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

Unser Programmheft für das Frühjahrsemester 2024 können Sie hier als PDF herunterladen.

 

 

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