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fast ausgebucht Mach mit - bleib fit!!!

( ab Do., 20.1., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 25 Termine )

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für Alle.
Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden.
Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehört neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen und Bewegungskoordination. Es wird auch Joyrobic und Zirkeltraining mit Fitnessgeräten wie Thera-Bänder, Tubes, Medizinbälle und Gymnastik-Hanteln usw. durchgeführt. Alle Geräte sind vorhanden.
Der Erwerb des Sportabzeichen ist möglich!

Kurs abgeschlossen Stürze vermeiden - Trittsischer durch das Leben

( ab Fr., 21.1., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 20 Termine )

Stürze sind im Alter ein großes Gesundheitsrisiko. Die Ursachen für Stürze sind wenig Bewegung und wenig Aktivität und die Folgen für Abbau von Kraft und Muskulatur, die Verringerung der Ausdauer und eine Beeinträchtigung des Gleichgewichtes. Brüche, Prellungen oder Verstauchungen - ein Sturz hat oft schwerwiegende Folgen. Vor allem im Alter kommt noch ein Faktor hinzu: die Angst vor einem neuen Sturz und damit entsteht ein Teufelskreis: Zur Angst kommt die Weigerung, sich überhaupt zu bewegen. Genau das ist aber falsch. Viel wichtiger ist es, sich mit dem Thema "Sturzprophylaxe" auseinanderzusetzen. Denn: Stürze können verhindert werden.Mit Hilfe dieses Trainingsprogrammes verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Muskelkraft und das Gleichgewicht und Sie beugen Stüruen vor. Mit gezielten Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen (nicht auf der Matte) werden die Standfestigkeit und Sicherheit beim Gehen verbessert weil Sport die Muskeln kräftigt und die Koordination fördert, sinkt das Risiko für Stürze und Unfälle. Senioren/-innen werden seltener zu Pflegefällen und können ihren Lebensabend länger und aktiver ohne Hilfe genießen.
In den Übungsstunden werden einige Bereiche aus dem Reha-Sport unter Berücksichtigung spezieller orthopädischer Bedürfnisse mit einbezogen. Es wird ein vielfältiges und abwechslungreiches Programm angeboten.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizentrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung als "Sturzprophylaxe-Trainer".

Kurs abgeschlossen Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60+

( ab Fr., 21.1., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 20 Termine )

Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass uns gezielte Bewegung im Alter darin unterstützen kann, so lange wie möglich, ein selbstbestimmtes und selbständiges Leben zu führen. Daher ist es Ziel dieser Übungsstunde die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren, das Wohlbefinden zu steigern, die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung zu verbessern und Alterungsprozessen entgegen zu wirken, um dadurch die Gesundheit zu stabilisieren. Ältere Menschen erkranken oft nicht deshalb, weil sie älter geworden sind, sondern weils sie sich nicht genug bewegen. Geszielte sportliche Aktivitäten helfen auch, wenn es bereits zwickt und zwackt. In vielen Fällen ist Bewegung ein wichtiger BEstndteil medizinischer Rehabilitation. Auch die Muskeln und Gelenke benötigen Bewegung, um den Menschen bis ins hohe Alter kraftvoll und beweglich zuhalten. Der tiefe SInn dieses Kurses liegt darin, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr körperliche Aktivität möglichst lange zu erhalten, denn das Risiko, von den typischen altersbedingten Krankehiten betroffen zu sein, sind für bewegungsaktive Menschen deutlich geringer.

Kurs abgeschlossen Fitness-Mix für Damen 40+

( ab Mi., 2.2., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Mit jeder Menge Spaß trainieren wir bei guter Musik alle Problemzonen der reifen Frau. Schauen Sie mal rein! Wir freuen uns über neue Mitstreiterinnen.

Kurs abgeschlossen Zumba

( ab Mi., 2.2., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programmes und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Zumba Fitness ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert. Lassen Sie sich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erleben sie Zumba Fitness !!!

auf Warteliste Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+

( ab Do., 3.2., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 18 Termine )

Bewegungskombinationen mit MUSIK. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung. Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien. Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

Kurs abgeschlossen Zumba

( ab Do., 3.2., 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, 15 Termine )

Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programmes und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Zumba Fitness ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert. Lassen Sie sich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erleben sie Zumba Fitness !!!

Kurs abgeschlossen Functionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht

( ab Do., 3.2., 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr, 10 Termine )

Sie möchten Ihre Grenzen kennenlernen und darüber hinaus gehen, dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer.
Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet

Anmeldung möglich Body Workout

( ab Mo., 7.3., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 15 Termine )

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen. Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

Kurs abgeschlossen Functionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht

( ab Do., 28.4., 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr, 6 Termine )

Sie möchten Ihre Grenzen kennenlernen und darüber hinaus gehen, dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer.
Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

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