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fast ausgebucht Walken/Joggen und Workout im Freien

( ab Di., 11.8., 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr, 8 Termine )

Walken/Joggen ist gut für das Herz-Kreislauf-System und die Übungen, die uns Kraft und Ausdauer geben, folgen während des Laufens oder je nachdem, wie die Gruppe dies am besten kann.
Egal ob Wiedereinsteiger oder Teilnehmer mit Erfahrung, dieser Kurs bietet für alle etwas, da das Training individuell auf die Teilnehmer ausgerichtet wird.
Wir laufen am Waldrand vom Schwimmbad in Obertshausen und nutzen diverse Gegenstände für unsere Workouts.
Wetterfeste Kleidung, da wir bei jedem Wetter trainieren.
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auf Warteliste Bauch-Beine-Po-Workout

( ab Sa., 15.8., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 16 Termine )

Bauch-Beine-Po ist ein sinnvolles Training, um gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu beanspruchen. Das Workout kann helfen, Muskeln aufzubauen, die Muskulatur zu definieren, Kalorien zu verbrennen, Fettmasse zu verlieren, die Haltung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Der Kurs ist für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Vorkenntnissen, gezielt und intensiv.
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auf Warteliste Dance-Workout, Kurs 1

( ab Mo., 17.8., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

Für alle und jeden!
Ein Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining kombiniert. Die Choreografien sind eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte. An erster Stelle steht nicht die Trainingsleistung, sondern der Spaßfaktor.
Tanz dich fit!
Es bedarf für diese Sportart keinerlei Vorkenntnisse.
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auf Warteliste *NEU* Dance-Workout, Kurs 2

( ab Mi., 19.8., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Für alle und jeden!
Ein Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining kombiniert. Die Choreografien sind eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte. An erster Stelle steht nicht die Trainingsleistung, sondern der Spaßfaktor.
Tanz dich fit!
Es bedarf für diese Sportart keinerlei Vorkenntnisse.
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auf Warteliste Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht

( ab Do., 20.8., 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr, 17 Termine )

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die mit Spaß ihre Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern wollen. Sie sind bereits im Training oder möchten wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie, da wir individuell auf Ihren Trainingsstand ansetzen.
Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer. Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet. Lassen Sie sich darauf ein, der Trainer Rüdiger freut sich schon auf Sie.
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Anmeldung möglich Body-Workout

( ab Mo., 7.9., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 13 Termine )

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen. Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.
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freie Plätze *NEU* Funktionales Training für Beginner oder Wiedereinsteiger

( ab Do., 24.9., 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, 12 Termine )

Dieser Kurs bringt die Teilnehmer wieder näher an Fitness und Kraft.
Der komplette Körper wird trainiert und dies mit Spaß. Die Übungen können je nach Trainingszustand leicht , mittel und schwer dargestellt werden, sodass keine Unter- bzw. Überforderung stattfindet.
Lassen Sie sich darauf ein! Der Trainer Rüdiger freut sich, mit ihnen einen neuen Kurs aufzubauen.
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freie Plätze Workshop: Active Isolated Stretching für den Alltag

( ab Sa., 14.11., 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr, 1 Termin )

Bringen Sie Ihren Körper in Schwung mit sanften, sich wiederholenden Bewegungen. Das dynamische Dehnungssystem (Active Isolated Stretching) aus den USA verbessert die Beweglichkeit, regt den Kreislauf an und baut Stress und Verspannungen ab. Bei dieser Technik werden Dehnungen nur bis zum ersten Anzeichen einer Anspannung ausgeführt. Die Übungen werden im Stehen/Sitzen und im Liegen mithilfe eines speziellen Bandes ausgeführt. Sie lernen eine Auswahl von Dehnungen für die Schultern, Rücken, Hüfte und
Beine.
Die Kursleiterin ist anerkannte Spezialistin in dieser Technik.
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