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auf Warteliste Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 55+

( ab Do., 25.8., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 15 Termine )

Bewegungskombinationen mit Musik. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung, Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien. Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

Anmeldung möglich Fitness-Mix für Damen 40+

( ab Mi., 7.9., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Wir trainieren mit jeder Menge Spaß bei guter Musik alle Problemzonen der reifen Frau. Machen Sie mit!

auf Warteliste Zumba

( ab Mi., 7.9., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programmes und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Zumba Fitness ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert. Lassen Sie sich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erleben sie Zumba Fitness !!!

auf Warteliste Sanfte Gymnastik mit Progressiver Muskelentspannung

( ab Do., 8.9., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 10 Termine )

In diesem Kurs werden mit funktioneller Wirbelsäulengymnastik und rückenkräftigenden Übungen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen; vernachlässigte Muskelpartien gekräftigt, verspannte und verkürzte Muskeln gelockert und gedehnt. Der Entspannungsteil endet mit der Progressiven Muskelentspannung.

auf Warteliste Zumba

( ab Do., 8.9., 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, 15 Termine )

Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programmes und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Zumba Fitness ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert. Lassen Sie sich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erleben sie Zumba Fitness !!!

Anmeldung möglich Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht

( ab Do., 8.9., 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr, 12 Termine )

Sie möchten Ihre Grenzen kennenlernen und darüber hinaus gehen, dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer.
Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet

fast ausgebucht Mach mit - bleib fit!!!

( ab Do., 8.9., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für ALLE.
Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden.
Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehören neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen, Bewegungskoordination und Zirkeltraining. Es werden auch Fitnessgeräte wie Swingsticks, Tubes, Medizinbälle und Gymnastikhanteln usw. eingesetzt. Matten und alle Geräte sind vorhanden.
Der Erwerb des Sportabzeichens ist möglich!

auf Warteliste Stürze vermeiden - Trittsischer durch das Leben

( ab Fr., 9.9., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 16 Termine )

Im Alter lässt unser Reaktionsvermögen leider nach und Stürze werden ein großes Gesundheitsrisiko. Schnelles Reagieren ist jedoch wichtig, um sich vor Stürzen und Unfällen im Alltag und im Straßenverkehr zu schützen. Nur wenn Sie Teppichkanten, Treppenstufen oder andere Stolperfallen sofort wahrnehmen und darauf reagieren können, gehen Sie sicher durchs Leben. Die gute Nachricht: Sie können in jedem Altern ihre Reflexe verbessern, wenn Sie an meinem Sturzprophylaxeprogramm teilnehmen.
Bei diesem Reaktionstraining (nicht auf der Matte) wird ihr Nervensystem mit ungewollten Situationen konfrontiert, auf die es möglichst schnell reagieren muss. Mit Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen werden Standfestigkeit, Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag verbessert. Reaktionstraining durch Bewegung. Durch abwechslungsreiche Übungen werden die Verbindungen zwischen ihrem Nervenzellen und dem Gehirn schneller übermittelt. Dadurch verbessern Sie ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Muskelkraft und das Gleichgewicht und Sie beugen Stürze vor.
In den Übungsstunden werden einige Bereiche aus dem Reha-Sport unter Berücksichtigung spezieller orthopädischer Bedürfnisse mit einbezogen. Sie bekommen ein vielfältiges und abwechslungsreiches Programm angeboten. Wollen Sie auch im hohen Lebensalter aktiv und sicher auf den Beinen bleiben? Dann ist dieser Kurs für Sie hilfreich und genau der Richtige.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizentrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlicher Ausbildung als "Sturzprophylaxe-Trainer".

auf Warteliste Beweglichkeit, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60+

( ab Fr., 9.9., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 16 Termine )

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit, denn: Bewegung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Nur mit ausreichender Bewegung bleibt die normale Funktion und Leistungsfähigkeit der meisten lebenswichtigen Organe erhalten bzw. lässt sich verbessern. Jeder wünscht sich ein Wundermittel, wenn es bereits schon zwickt und zwackt. Aber das Wundermittel gibt es bereits und ist frei von Zusatzstoffen und bedarf nur einer kleinen Überwindung: "Bewegung". In vielen Fällen ist Bewegung auch ein wichtiger Bestandteil medizinischer Rehabilitation. Daher ist es Ziel in meinen Übungsstunden die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren, das Wohlbefinden zu steigern, die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung verbessern und Alterungsprozessen entgegen zu wirken. Sie lernen wieder all ihre Gelenke ausreichend zu bewegen und die Muskeln schonend zu aktivieren.
Der tiefe Sinn dieses Kurses liegt darin, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr Bewegung möglichst lange zu erhalten, denn das Risiko von den typischen altersbedingten Krankheiten betroffen zu sein, ist für bewegungsaktive Menschen deutlich geringer. Auch für Menschen in den späteren Jahren ist es nie zu spät sich mehr zu bewegen und etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dieser Kurs unterstützt ihre Mobilität und somit auch die Teilnehme am gesellschaftlichen Leben. Es erwartet Sie ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm und Sie werden merken, die Stunde geht viel zu schnell vorbei. Noch Fragen?
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener B-Lizenztrainer (Gesundheitssport) mit zusätzlichen Ausbildung als Rücken-, Faszien- und Osteoporosetrainer.

Anmeldung möglich Bauch Beine Po Workout

( ab Sa., 10.9., 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr, 13 Termine )

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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Kurs abgeschlossen
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Kontakt

vhs Obertshausen

Fachbereich Sport, Kultur und Bildung

Rathaus, Beethovenstraße 2

Zimmer 205, 1. Stock

63179 Obertshausen

Tel.: 06104 703-4114

E-Mail: vhs@obertshausen.de

 

 

Öffnungszeiten

Montag - Freitag 8.00 bis 12.30 Uhr

Mittwoch 15.00 bis 18.30 Uhr

 

 

 

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