Volkshochschule Obertshausen: BewegungFitness

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Mach mit - bleib fit!!!
( ab Do., 15.1., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 20 Termine )

Das abwechslungsreiche Fitnesstraining für ALLE.
Beweglichkeit + Leistungsfähigkeit = Wohlbefinden.
Zur allgemeinen Fitnessverbesserung gehören neben Stretching auch das Trainieren von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentrationsübungen, Bewegungskoordination und Zirkeltraining. Es werden auch Fitnessgeräte wie Swingsticks, Tubes, Medizinbälle und Gymnastikhanteln usw. eingesetzt. Matten und alle Geräte sind vorhanden.
Der Erwerb des Sportabzeichens ist möglich!
Matten und alle Geräte sind vorhanden.

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Fitness-Mix für Damen 50+
( ab Mi., 28.1., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

In diesem Kurs wird Ihnen ein abwechslungsreiches Programm geboten, um fit zu werden und fit zu bleiben. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit.
Wir freuen uns über neue Mitstreiterinnen.

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Body Workout
( ab Mo., 2.2., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 13 Termine )

Nach dem Warm-up starten wir mit gezielten Übungen für die Problemzonen. Durch Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel beanspruchen wir auch den Oberkörper. Mit hoher Wiederholungszahl wird das Gewebe effektiv gestrafft und die Muskeln geformt. Am Ende der Stunde wird noch gestretcht und entspannt.

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Dance Workout
( ab Mo., 2.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

Für alle und jeden!
Ein Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining kombiniert. Die Choreografien sind eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte. An erster Stelle steht nicht die Trainingsleistung, sondern der Spaßfaktor.
Tanz dich fit!
Es bedarf für diese Sportart keinerlei Vorkenntnisse.

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Mit intelligenter Fitness im Sitzen zu mehr Stabilität im Alltag
( ab Di., 3.2., 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr, 8 Termine )

Beweglich sein und beweglich bleiben ist keine Selbstverständlichkeit.
Mit zunehmendem Alter schleichen sich oft Bewegungsmuster ein, die unsere Bewegungsfreiheit einschränken, Kraft rauben oder gar zu Schmerzen führen. Durch die Übungen aus dem „Bones for Life®“-Programm von Ruthy Alon können wir diese Bewegungsmuster auflösen und durch funktionellere Bewegungsmuster ersetzen, die uns mehr Bewegungsfreiheit, aufrechte Körperhaltung, verbesserte Koordination, leichteres Hinsetzen und Aufstehen, stabileres Stehen sowie sicheres Gehen ermöglichen. Den Weg
dahin finden Sie mit einer Anleitung, die Ihnen beim Ausführen der leichten Übungen im Sitzen, Stehen und Laufen Sicherheit gibt.
Der besondere Wert dieses Übungskonzeptes liegt in seiner Mitwirkung hinsichtlich der Osteoporose-Prävention, denn es wurde speziell zur Stärkung des Skeletts entwickelt.

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Power Dance
( ab Mi., 4.2., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Power Dance ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitnessworkout. Die mitreißende Musik steht im Mittelpunkt des Programms und sorgt für eine einzigartige Partyatmosphäre. Unabhängig von Tanzerfahrung und Fitnessniveau kann jeder sofort mitmachen. Power Dance ist ein tolles Intervalltraining, da es neben der Fettverbrennung auch die Kondition, die Koordination sowie die Straffung der Muskulatur fördert.
Lass dich anstecken von der mitreißenden Gute-Laune-Musik und erlebe
Power Dance.

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Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 60+
( ab Do., 5.2., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 17 Termine )

Bewegungskombinationen mit Musik. Gleichgewicht und Stabilität in der Aufrichtung, Beweglichkeit, Koordination, Haltungsschulung, Sturzprophylaxe, Kräftigung einzelner Muskelpartien.
Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit dient zur Erhaltung und Verbesserung des Körpers.

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Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht
( ab Do., 12.2., 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr, 14 Termine )

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die mit Spaß ihre Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern wollen. Sie sind bereits im Training oder möchten wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie, da wir individuell auf Ihren Trainingsstand ansetzen.
Die Muskelgruppen werden ganzheitlich trainiert. Das Training gibt Stabilität und Kraftausdauer. Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, damit keine Über- und auch keine Unterforderung stattfindet. Lassen Sie sich darauf ein, der Trainer Rüdiger freut sich schon auf Sie.

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Stürze vermeiden - Trittsicher durch das Leben (kein Mattentraining)
( ab Fr., 13.2., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 20 Termine )

Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen, insbesondere im höheren Alter können aber durch gezielte Maßnahmen wirksam verhindert werden.
Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die aktiv etwas für ihre Sicherheit, Beweglichkeit und Gesundheit tun möchten. In diesem Kurs erfahren Sie praktische Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft.
Der Kurs ist ideal für ältere Menschen, aber auch für alle, die im Alltag sicher unterwegs sein möchten - unabhängig vom Fitnesslevel.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener Gesundheitstrainer.

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Bewegung, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60 + (kein Mattentraining)
( ab Fr., 13.2., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 20 Termine )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Fitness erhalten oder verbessern möchten - unabhängig vom Alter oder von körperlichen Einschränkungen.
Kursinhalte:
- sanfte Gymnastikübungen, die im Sitzen durchgeführt werden
- Förderung vom Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft
- gezielte Übungen zur Entspannung
- motivierende Musikbegleitung
Der Kurs ist ideal für Seniorinnen und Senioren, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder alle, die eine schonende Trainingsform bevorzugen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursleiter ist Jürgen Bruneß, ein erfahrener Gesundheitstrainer.

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Mach mit - bleib fit!!! ( ab Do., 15.1., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 20 Termine )

Fitness-Mix für Damen 50+ ( ab Mi., 28.1., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Body Workout ( ab Mo., 2.2., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 13 Termine )

Dance Workout ( ab Mo., 2.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

Mit intelligenter Fitness im Sitzen zu mehr Stabilität im Alltag ( ab Di., 3.2., 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr, 8 Termine )

Power Dance ( ab Mi., 4.2., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 60+ ( ab Do., 5.2., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 17 Termine )

Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht ( ab Do., 12.2., 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr, 14 Termine )

Stürze vermeiden - Trittsicher durch das Leben (kein Mattentraining) ( ab Fr., 13.2., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 20 Termine )

Bewegung, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60 + (kein Mattentraining) ( ab Fr., 13.2., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 20 Termine )

Mach mit - bleib fit!!!
( ab Do., 15.1., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 20 Termine )

Fitness-Mix für Damen 50+
( ab Mi., 28.1., 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr, 15 Termine )

Body Workout
( ab Mo., 2.2., 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr, 13 Termine )

Dance Workout
( ab Mo., 2.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

Mit intelligenter Fitness im Sitzen zu mehr Stabilität im Alltag
( ab Di., 3.2., 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr, 8 Termine )

Power Dance
( ab Mi., 4.2., 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr, 15 Termine )

Bewegungsvielfalt für Damen/Herren 60+
( ab Do., 5.2., 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr, 17 Termine )

Funktionales Training - Training mit dem eigenem Körpergewicht
( ab Do., 12.2., 19.15 Uhr bis 20.45 Uhr, 14 Termine )

Stürze vermeiden - Trittsicher durch das Leben (kein Mattentraining)
( ab Fr., 13.2., 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr, 20 Termine )

Bewegung, Lebendigkeit, Wohlbefinden 60 + (kein Mattentraining)
( ab Fr., 13.2., 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr, 20 Termine )