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Kurs abgeschlossen Klangmeditation

( ab Do., 15.1., 14.30 Uhr bis 15.30 Uhr, 1 Termin )

Ich lade Sie ein zur Klangmeditation.
Bei der Klangmeditation geht es darum, die Teilnehmer in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen. Dabei werden Schwingungen erzeugt, die die Form unseres Körpers beeinflussen und Energien freisetzten. Die wohltuende Kraft des Klanges sorgt für Entspannung und kann nachweislich zu körperlichem Wohlbefinden beitragen.
Es handelt sich um reine Klang-Meditation, Schalen werden nicht aufgelegt.
Lassen Sie sich überraschen!
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auf Warteliste Pilates

( ab Fr., 30.1., 11.45 Uhr bis 12.45 Uhr, 16 Termine )

In meinem Pilateskurs ist das Ziel, eine lange, schlanke Muskulatur aufzubauen und die Rumpfmuskulatur effektiv zu stärken. Pilates ist eine ruhige und wunderschöne Trainingsmethode, die Eleganz, Kraft und Kontrolle vereint und bei der wir mithilfe des Geistes die Muskeln steuern.

Neu integriere ich zusätzlich den Redondo-/Pilates-Ball, der durch gezielte Instabilität die Tiefenmuskulatur noch intensiver aktiviert. In verschiedenen Positionen erleichtert oder intensiviert der Ball Übungen, schafft mehr Vielfalt und ermöglicht sanfte wie tiefe Dehnungen. So wird das klassische Pilatestraining noch vielseitiger erlebbar. Für alle geeignet die die Vielseitigkeit der Pilates- Methode kennenlernen möchten.

Ich liebe dieses systematische Ganzkörpertraining - und Sie werden es hoffentlich auch lieben (lernen).
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Kurs abgeschlossen Tai-Chi Yang-Stil für Fortgeschrittene

( ab Mo., 2.2., 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr, 7 Termine )

Die Tai-Chi-Übungen im Yang-Stil repräsentieren am besten das, was man im Westen allgemein unter Schattenboxen versteht.
Ruhige, fließende Bewegungen, die weich sind und entspannend wirken. Man führt sie mit der Energie des Körper aus und nicht vorrangig mit der Kraft der Muskeln. Die Übungen haben zum Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen, und steigern somit gleichzeitig Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude.
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Kurs abgeschlossen Einführung in Qigong

( ab Mo., 2.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 7 Termine )

Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und beinhaltet Jahrtausende alte Übungssysteme, die den Fluss der Lebensenergie, das "Qi" fördern und mobilisieren.
Mit einfachen, fließenden aber sehr wirkungsvollen Bewegungen werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Eine natürliche Dehnung und Kräftigung der Muskeln schafft größere Beweglichkeit. Die inneren Organe werden gestärkt und die Gelenke, Sehnen und Faszien werden elastischer. Die Übungen, die hauptsächlich im Stehen durchgeführt werden, verbinden Körperbewegungen, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit - Blockaden werden gelöst und Spannungen abgebaut. Dadurch stärkt Qigong die Selbstheilungskräfte des Immunsystems und steigert die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Qigong ist auch ohne Vorkenntnisse leicht zu erlernen und für Menschen jeden Alters geeignet.
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auf Warteliste Pilates

( ab Di., 3.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 13 Termine )

Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Sie die Muskeln von innen nach außen.
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auf Warteliste Me:time Yoga - ganz entspannt (Anfänger)

( ab Mi., 4.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 17 Termine )

Nimm dir Zeit - für dich, deinen Körper und deinen Geist, um dich in Kraft aufzutanken und den Alltag neu anzugehen.
Lade deinen Körper ein, sich mit Basis Yogaübungen zu dehnen, auszuweiten, zu entschleunigen, zu kräftigen und am Ende genüsslich zu entspannen.
Sie Stunde ist für Yoga Anfänger mit Erfahrung ausgelegt.
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auf Warteliste Me:time Yoga - im Flow (Mittelstufe/Fortgeschrittene)

( ab Mi., 4.2., 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr, 17 Termine )

Übe dich in einfachen Yoga-Flows hinzugeben, mit dem Körper und seiner Beweglichkeit zu spielen, dich bewusst in jede Yogahaltung einzuladen, um am Ende deine Gedanken auszuladen. Gönn dir eine kleine Auszeit, um dann wieder neu durchzustarten.
Die Sunde richtet sich an Yogis mit Erfahrung.
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fast ausgebucht Yoga in Wohlfühlatmosphäre für Teilnehmer mit Erfahrungen

( ab Mi., 4.2., 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr, 16 Termine )

In den Yogastunden erfährst du wie die Körperübungen (Asanas) aus dem Hatha- und Yin Yoga positiv auf dein Körperbewusstsein wirken. Anspannung und Entspannung finden im fließenden Wechsel statt. Das Erlernen von Atem- und Entspannungstechniken, die du in deinen Alltag gut integrieren kannst, unterstützen deine Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene.
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Kurs abgeschlossen Klangmeditation

( ab Do., 5.2., 14.30 Uhr bis 15.30 Uhr, 1 Termin )

Ich lade Sie ein zur Klangmeditation.
Bei der Klangmeditation geht es darum, die Teilnehmer in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen. Dabei werden Schwingungen erzeugt, die die Form unseres Körpers beeinflussen und Energien freisetzten. Die wohltuende Kraft des Klanges sorgt für Entspannung und kann nachweislich zu körperlichem Wohlbefinden beitragen.
Es handelt sich um reine Klang-Meditation, Schalen werden nicht aufgelegt.
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auf Warteliste Anspannung, Entspannung & Loslassen, Kurs 1

( ab Do., 5.2., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 15 Termine )

In diesem Kurs geht es um das Loslassen von Anspannungen mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu entspannen. Wir werfen einen symbolischen Anker, um uns in stressigen Alltagssituationen in Gelassenheit zu üben.
Unterstützend sind dabei Atemübungen, Meditation, Körperübungen aus dem Yoga & Qi Gong, klassische Entspannungsmethoden gepaart mit der Kunst, sich Zeit zu nehmen.
Die Übungen sind leicht zu erlernen, alltagstauglich und für jedermann/-frau geeignet.
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