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auf Warteliste Pilates

( ab Fr., 14.8., 11.45 Uhr bis 12.45 Uhr, 15 Termine )

In meinem Pilateskurs ist das Ziel, eine lange, schlanke Muskulatur aufzubauen und die Rumpfmuskulatur effektiv zu stärken. Pilates ist eine ruhige und wunderschöne Trainingsmethode, die Eleganz, Kraft und Kontrolle vereint und bei der wir mithilfe des Geistes die Muskeln steuern.

Neu integriere ich zusätzlich den Redondo-/Pilates-Ball, der durch gezielte Instabilität die Tiefenmuskulatur noch intensiver aktiviert. In verschiedenen Positionen erleichtert oder intensiviert der Ball Übungen, schafft mehr Vielfalt und ermöglicht sanfte wie tiefe Dehnungen. So wird das klassische Pilatestraining noch vielseitiger erlebbar. Für alle geeignet die die Vielseitigkeit der Pilates- Methode kennenlernen möchten.

Ich liebe dieses systematische Ganzkörpertraining - und Sie werden es hoffentlich auch lieben (lernen).
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auf Warteliste Me:time Yoga - ganz entspannt (Anfänger)

( ab Mi., 19.8., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 14 Termine )

Weniger müssen. Mehr spüren.
Diese Stunde ist eine Einladung, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen -für deinen Körper, deinen Atem und einen ruhigen Geist. Mit einfachen, achtsam angeleiteten Yogaübungen löst du Spannungen, stärkst deinen Körper und kommst Schritt für Schritt aus dem Alltag zurück ins Spüren. Kleine Atem- und Achtsamkeitsimpulse unterstützen dich dabei, präsenter zu werden und wieder mehr bei dir anzukommen. Am Ende der Stunde steht eine wohltuende
Entspannung - ganz ohne Druck, ganz bei dir.
Für Anfänger*innen mit ersten Erfahrungen geeignet.
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auf Warteliste Me:time Yoga - im Flow (Mittelstufe/Fortgeschrittene)

( ab Mi., 19.8., 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr, 14 Termine )

In Bewegung kommen. Bei dir bleiben.
In dieser Stunde verbindest du Atem und Bewegung zu fließenden Yoga- Sequenzen. Du spielst mit deiner Kraft und Beweglichkeit, findest deinen eigenen Rhythmus und tauchst Schritt für Schritt tiefer in die Praxis ein. Die bewusste Ausrichtung in den Haltungen unterstützt dich dabei, präsent zu bleiben und den Kopf freier werden zu lassen. So entsteht ein Flow, der dich trägt - kraftvoll, ruhig und klar zugleich. Am Ende darfst du loslassen und nachspüren.
Für Yogis mit Erfahrung geeignet.
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auf Warteliste Anspannung, Entspannung & Loslassen, Kurs 1

( ab Do., 20.8., 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, 13 Termine )

Spüren, was ist. Lösen, was gehen darf.
Dieser Kurs ist eine Einladung, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Anspannung zeigt sich oft leise - im Atem, in kleinen Spannungsmustern, im ständigen "Weiter funktionieren". Hier darfst du langsamer werden und wahrnehmen, was wirklich da ist. Über feine, achtsam angeleitete Bewegungen, Atemräume und Momente der Stille lernst du, Spannungen nicht wegzumachen, sondern ihnen zuzuhören - und sie darüber Schritt für
Schritt zu verändern. Ein innerer Anker unterstützt dich dabei, auch im Alltag immer wieder zurückzufinden: in deinen Körper, in deinen Atem, in mehr Gelassenheit.
Elemente aus somatischem Yoga, Atemarbeit, Meditation und sanften Impulsen aus dem Yoga und Qi Gong begleiten dich durch die Stunden - ruhig, klar und alltagstauglich.
Für alle geeignet, die nicht nur entspannen, sondern sich selbst wieder näherkommen möchten.
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Anmeldung möglich Anspannung, Entspannung & Loslassen, Kurs 2

( ab Do., 20.8., 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr, 13 Termine )

Spüren, was ist. Lösen, was gehen darf.
Dieser Kurs ist eine Einladung, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Anspannung zeigt sich oft leise - im Atem, in kleinen Spannungsmustern, im ständigen "Weiter funktionieren". Hier darfst du langsamer werden und wahrnehmen, was wirklich da ist. Über feine, achtsam angeleitete Bewegungen, Atemräume und Momente der Stille lernst du, Spannungen nicht wegzumachen, sondern ihnen zuzuhören - und sie darüber Schritt für
Schritt zu verändern. Ein innerer Anker unterstützt dich dabei, auch im Alltag immer wieder zurückzufinden: in deinen Körper, in deinen Atem, in mehr Gelassenheit.
Elemente aus somatischem Yoga, Atemarbeit, Meditation und sanften Impulsen aus dem Yoga und Qi Gong begleiten dich durch die Stunden - ruhig, klar und alltagstauglich.
Für alle geeignet, die nicht nur entspannen, sondern sich selbst wieder näherkommen möchten.
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auf Warteliste "NEU" Yogini Glow - Hormon Yoga in den Wechseljahren

( ab Fr., 28.8., 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr, 5 Termine )

In Balance kommen. Dich selbst neu spüren. Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels - körperlich, emotional und oft auch im eigenen Erleben von Energie und Kraft.
Dieser Kurs lädt dich ein, diesen Übergang bewusst und verbunden mit deinem Körper zu gestalten. Mit sanften, fließenden Bewegungen, gezielter Atmung und somatischen Impulsen unterstützt du dein Hormonsystem dabei, wieder mehr in Balance zu kommen. Gleichzeitig stärkst du dein Körpergefühl und lernst, feiner wahrzunehmen, was dir guttut. Der Fokus
liegt nicht auf Leistung, sondern auf einem achtsamen, regulierenden Zugang zu deinem Körper - ruhig, stärkend und alltagstauglich.
Für Frauen in den Wechseljahren oder in hormonellen Veränderungsphasen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs findet monatlich statt (weitere Termine:04.09., 23.10., 27.11., 11.12.).

Zugang über Seitentür am Parkplatz Familienzentrum.
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auf Warteliste Qigong für mehr Beweglichkeit

( ab Mo., 31.8., 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr, 12 Termine )

Mit Qigong lernen wir, unser Qi (unsere Lebensenergie) wahrzunehmen und zu erreichen. Wir spüren, was uns guttut und was nicht, die Eigenwahrnehmung wird gestärkt. Qigong fördert die Beweglichkeit des Körpers und des Geistes. Sehnen und Bänder werden gedehnt, geschmeidig und beweglicher.
Qigong stärkt unser Immunsystem, fördert die Konzentration, hebt die Stimmung, baut Stress ab, lässt Aufmerksamkeit und Achtsamkeit erfahren, einfach mal zur Ruhe kommen und loslassen.
Wir machen bewegte und stille Übungen.
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Anmeldung möglich Yoga auf dem Stuhl 50+, Kurs 1

( ab Di., 1.9., 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr, 8 Termine )

In diesem Kurs praktizieren wir Yoga auf dem Stuhl – mit einer ruhigen, klaren Anleitung, die Sicherheit gibt und Freude an der Bewegung vermittelt. Gemeinsam üben wir sanfte Körperübungen, bewusste Atemübungen und aktivierende Meditationen. Auf die Bewegung folgt eine wohltuende Tiefenentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Die Yogastunde kommt ganz ohne akrobatische Verrenkungen aus. Stattdessen gibt es zu
jeder Übung einfachere und auch etwas anspruchsvollere Varianten - je nach persönlicher Konstitution und körperlichen Möglichkeiten. Darüber hinaus lernen Sie yogische Techniken kennen, die nachweislich Konzentration, geistige Klarheit und Regeneration unterstützen können.
Regelmäßige Praxis kann helfen, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und altersbedingten Veränderungen vorzubeugen. Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga auf sanfte Weise kennenlernen oder weiterhin praktizieren möchten.
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auf Warteliste Pilates

( ab Di., 1.9., 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr, 13 Termine )

Pilates verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden gestärkt, das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Mit Pilates-Übungen trainieren Sie die Muskeln von innen nach außen.
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Anmeldung möglich Yoga in Wohlfühlatmosphäre für Teilnehmende mit Erfahrungen

( ab Mi., 2.9., 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr, 14 Termine )

In den Yogastunden erfährst du wie die Körperübungen (Asanas) aus dem Hatha- und Yin Yoga positiv auf dein Körperbewusstsein wirken. Anspannung und Entspannung finden im fließenden Wechsel statt. Das Erlernen von Atem- und Entspannungstechniken, die du in deinen Alltag gut integrieren kannst, unterstützen deine Gesundheit auf ganzheitlicher Ebene.
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